Über Stepper Trainingsgerät

Schrittsportgeräteumfasst alle Arten von Treppensteiggeräte, aus elektronischen Pedale immobile Plattformen. Eine Studie an der Virginia Tech zeigt, dass diese Art von Aerobic- Übung kann sowohl dazu beitragen, Herz-Kreislaufleistung und Kalorien zu verbrennen . Geschichte

Treppensteigen populär wurde in den 1980er Jahren für seine Herz-Kreislaufleistungen und die früheste Schritt Maschine glich einem Miniatur- Rolltreppe mit unterschiedlichen Geschwindigkeitseinstellungen , um die Intensität einzustellen. Dieser Entwurf in einer großen Maschine mit Pedalen transformiert , aber diese Art der Schritt begrenzte Schrittlänge aufgrund der Anordnung der Pedale. Auch nach einem Virginia Tech Gelehrter, das Vorhandensein von Handläufen zugelassen zu viel Unterstützung , wodurch die vollständige Palette von Aerobic- Bewegung.
Vorteile

Alle Aerobic-Aktivität erhöht sich die Menge der VO2 max oder die maximale Menge an Sauerstoff Ihr Körper kann in einer Minute pro Kilogramm Gewicht zu verwenden. Das Journal der Kinesiologie Forschung an der Universität von Wisconsin berichtet, dass Stepper sind von Vorteil , weil sie bauen sowohl aerobe Ausdauer und Muskelkraft , vor allem in Designs, die Sie auf Steigung und Geschwindigkeit anpassen können . Obwohl die Schritt keinen so hohen VO2 Spitzenwerte wie dem Laufband, Stepper kann bessere Übung Alternativen für Menschen mit Herzproblemen , weil sie nicht die Herzfrequenz und den Blutdruck so viel wie Laufbänder zu tun zu erhöhen.

Die Sorge

Die traditionelle Treppenstufenanlagen, wegen der Begrenzung auf einen niedrigeren Body-Workout , können eine Belastung für Gelenke, vor allem Knie gelegt , laut einer Studie der Virginia Tech . Ein weiterer Nachteil des Schritt als Aerobic-Aktivität ist es nicht die Herzfrequenz so viel wie Laufen oder Radfahren zu erhöhen. Wenn die Herzfrequenz während des Trainings erhöht werden mehr Kalorien verbrannt , und wegen der Einschränkungen des Steppers , kann dies ein Problem für diejenigen, deren primäres Ziel ist es, schnell Gewicht zu verlieren, führen.
Typen

Verschiedene Variationen des ursprünglichen Schritt hergestellt worden , nachdem Gesundheitsexperten untersuchten die Torheit der früheren Entwürfen . Virginia Tech Schluss, dass geneigte Stepper, begleitet von bewegenden Hand unterstützt , eine solide Aerobic-Training mit vollem Körper -Bewegung. Eine neuere Modell ermöglicht es dem Benutzer, zu sitzen, während die gleichzeitige Durchführung oberen und unteren Körperbewegung , die Belastung der Gelenke reduziert .
Verwendung In Patienten Rehabilitation

Laut der American College für Sportmedizin , Herz-Kreislauf sollte ein Patient in der Rehabilitation 45 Prozent seiner VO2 max in ein effektives Training zu erreichen. VO2 max ist, indem eine Atemschutzmaske zu einem Thema und mit ihm zu arbeiten , um seinen maximalen Herzfrequenz ( 220 minus , die das Alter der Person ist ) gemessen. Wenn das Thema hat sich für 10 bis 12 Minuten gearbeitet hat, wird die Person, die die Testergebnisse analysieren und die VO2 max .

In einer Studie der Universität von Wisconsin, sieben von acht Patienten, die verwendet wurden sitzt Schrittmodell erreicht oder überschritten die notwendigen 45 Prozent der VO2 max, beweist Wert der Ausrüstung in der therapeutischen Anwendung .


[Über Stepper Trainingsgerät: https://de.sportsfitness.win/Fitness/aerob/1001020502.html ]