Wie Beats in Aerobic Count
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Wählen Sie Ihre Musik auf der Grundlage der Art von Aerobic-Training Sie durchführen. Verwenden Sie beispielsweise 118 bis 128 - Beats -per- Minute- Musik für Step-Aerobic -Klassen , die Nutzung von 130 bis 138 - Beats -per- Minute- Musik für hallo /Low- Aerobic oder Kickboxen Klassen und nutzen 140 bis 150 - Beats -per- Minute Musik für hochenergetische, schnelllebigen Aerobic-Kurse .
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spielen Sie Ihre Musik und Marsch in Ort, um das Gefühl für die Schläge zu bekommen.
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zählen Sie die Schläge in Gruppen von vier . März mit dem rechten Fuß auf den Schlägen eins und drei . März mit dem linken Fuß auf den Schlägen zwei und vier . Bei vier Punkten ist einfach, verdoppeln Sie Ihre Gruppe und zählen zu acht auf einem Satz von Musik fühlen.
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Halten Marsch und zählen vier Gruppen von acht bis Sie einen 32 -count Ausdruck zu erreichen.
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Versuchen Sie Ihr acht -count Phrasierung mit verschiedenen Bewegungen, wie Hampelmänner . Wechseln Sie Ihren Füßen auseinander auf Zahlen ein, drei, fünf und sieben . Wechseln Sie Ihre Füße zusammen auf zählt zwei, vier , sechs und acht .
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Wählen vier Bewegungen, die acht Fällen nutzen und verknüpfen die zusammen für ein 32 -Beat- Phrase. Zum Beispiel wollen vier Hampelmänner , gefolgt von einer acht -count März, zwei Weinreben und vier Schritt - Touch.
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