Kann Gehen Schnell und Laufen auf der Laufband Reduzieren Sie die Größe Ihrer Hüften

? Die Hüften sind ein gemeinsames Fitness- Krisenherd , vor allem für einige Frauen , die Fett in erster Linie auf den Hüften und Oberschenkeln zu akkumulieren. Sie können die Breite der tatsächlichen Hüften nicht zu reduzieren, und genetische Faktoren beeinflussen können, wie leicht oder schwierig es für Sie, Gewicht in diesem Bereich zu vergießen. Allerdings kann Ausdauertraining auf dem Laufband eine wichtige Waffe im Kampf gegen die Hüfte Fett. Wie Sie Kalorien verbrennen

Sie können nicht verlieren Gewicht in nur einem Bereich des Körpers . Stattdessen müssen Sie Fett im Körper zu verbrennen. Um dies zu tun , müssen Sie mehr Kalorien zu verbrennen - durch Bewegung und täglichen Aktivitäten - als Sie in. Herz-Kreislauf -Training wie Laufen und Gehen mehr Kalorien verbrennen als Gewichtheben und Gymnastik , die Verkürzung der Höhe der Zeit, könnte man nehmen Gewicht in den Hüften zu verlieren. Wie Sie Ihre Hüften Fett zusammen werfen , werden Sie auch Gewicht verlieren im ganzen Körper .
Arbeiten auf dem Laufband

Sie werden mehr Kalorien mit intensiver brennen Übung auf dem Laufband, ist so schnell zu Fuß zu Fuß langsam überlegen , und Laufen ist besser als Joggen. Allerdings kann es schwierig sein , um Gewicht zu verlieren, mit Bewegung allein . Zum Beispiel wird eine 160 -Kilo- Person in Betrieb 5 Meilen pro Stunde auf dem Laufband rund 300 Kalorien in 30 Minuten brennen . Sie haben zu 3.500 Kalorien für jedes Pfund Sie verlieren möchten brennen , so dass , um ein Pfund nur mit Übung pro Woche verlieren , müsste man etwa sechs Stunden in der Woche laufen .
Die Bedeutung der Ernährung

Eine gesunde Ernährung kann zu Gewichtsverlust schneller gehen , denn wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren, um weniger Kalorien verbrennen Sie . Ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke mit Wasser , und um wieder auf Alkohol, die eine kalorienreiche Getränk ist . Statt Naschen auf Kartoffelchips oder Kekse, Nüsse und Beeren probieren , und essen Sie mageres Eiweiß wie Fisch statt Fleisch ungesund wie Hot Dogs .
Andere Hip Übungen

Hip - Kräftigungsübungen können helfen, Muskeln in den Hüften zu bauen, und Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien als Fett . Folglich Stärkung Ihrer Hüften kann Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren. Versuchen Sie, eine Kniebeugen, und für ein noch anspruchsvolles Training , tun einbeinige Kniebeugen oder halten ein Gewicht , wie Sie hocken. Ausfallschritte sind ebenfalls wirksam und kann mit Handgewichten verstärkt werden. Beinheben - was können Sie tun liegend auf dem Rücken, Bauch oder der Seite - kann helfen, Ton Ihre Hüften und Oberschenkeln

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