Kann das Laufband wirklich reduzieren & Ziehen Your Butt

? Wenn Sie ein paar zusätzliche Zentimeter oder Pfund rund um Ihre Rückseite tragen , ist es möglich, den Hintern Ihrer Träume durch regelmäßige Bewegung zu bauen. Der Zugang zu einem Laufband hilft Ihnen, eine wörtliche Schritt in die richtige Richtung. Regelmäßige Laufband-Training Kalorien verbrennen Ihr Fett zu reduzieren und auch Ihre Muskeln , was zu einer stärker, straffer Hintern führen kann. Wandern und Joggen

Walking und Joggen sind effektive Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen , um das Fett um den Hintern zu reduzieren und in anderen Teilen des Körpers. Keine Art von Übung können Sie Fett in einem bestimmten Zielgebiet , sondern durch Hingabe an Gehen oder Joggen auf einem Laufband , können Sie beginnen , um den Fettabbau erleben werde . Der Schlüssel , um konsistente Fettabbau wird routinemäßig mehr Kalorien zu verbrennen , als Sie verbrauchen . MayoClinic.com stellt fest, bei Erreichen einer Kalorien-Defizit von 3.500 Kalorien , werden Sie 1 Pfund Fett zu verlieren. Sie werden vielleicht nicht bemerken, eine sofortige Verringerung der Menge an Fett auf den Hintern , aber wie man Gewicht verlieren im ganzen Körper , werden Sie beginnen , um sie in deinen Hintern zu verlieren als auch .
Laufband Kalorienverbrauch

Wie Sie Ihr Laufband -Training beginnen , erhöhen Neigung der Maschine bis 1 Grad , um den Luftwiderstand die Sie während eines Outdoor-Training stellen würde passen. Egal, ob Sie gehen oder joggen auf dem Laufband kann ein 30 - Minuten-Training oft brennen mindestens ein paar hundert Kalorien. Laut Harvard Medical School , wird eine 185 -Pfund- Person 200 Kalorien während einer 30-minütigen Spaziergang bei 4 Meilen pro Stunde 355 Kalorien, die während einer 30-minütigen Jog bei 5 Meilen pro Stunde und 444 Kalorien, die während einer 30-minütigen Jog bei 6 Stundenmeilen brennen.

Muscle Toning

Wie man auf dem Laufband trainieren , werden Sie mehrere wichtige Muskelgruppen , einschließlich Ihre Gesäßmuskulatur aufzubauen und Ton. LauftrainerDr. Kirk Mahoney, die die Website SpryFeet läuft , berichtet Ihren Gesäßmuskel maximal ist eine der fünf Hauptmuskelgruppen, die Sie während der Ausführung zu verwenden. Die anderen Muskelgruppen sind Ihre Quadrizeps, Beinbeuger , Waden und iliopsoas . Er stellt die maximale gluteus ist die größte der Muskeln im Gesäß und ist für die Gestaltung der Fläche am meisten verantwortlich . Durch mehrmaliges Arbeits diesen Muskel durch Bewegung, werden Sie es zu bauen, um enge Definition an Ihr Gesäß zu schaffen.
Stärkung Ihr Glutes

" Runners World ", warnt , dass trotz die Verwendung von Ihr Gesäß während eines Laufs , viele Fitness-Enthusiasten nicht zu dieser Muskel beim KrafttrainingTherapien zielen. Nach starken Gesäßmuskulatur kann nicht nur helfen, Ihren Hintern scheinen enger, aber es kann auch während des Laufs zu verhindern Verletzungen . Die Zeitschrift empfiehlt die Stärkung Ihrer Gesäßmuskulatur durch Übungen wie Ausfallschritt Strecken , einbeinige Kniebeugen, Drei-Wege- Beinheben und Beinheben liegend Seite . Letzteres bietet die Übung Engagement Ihr Gesäß .


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