Wie eine 16 -Minute Mile Gehen

Wander einen 16- Minuten-Meile kann eine gute Möglichkeit , sich zu bewegen und trainieren Sie Ihren Körper. In den meisten 5k Rennen eine 16- Minuten-Meile ist erforderlich, um auf der Strecke während des Rennens bleiben. Oft , wenn Sie jede Meile in 16 Minuten nicht abschließen , werden Sie gefragt , um den Kurs zu verlassen. Ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Sie auf Tempo zu bleiben , ist mit einer Stoppuhr. Was Sie und
Zeitmessgerät
Entfernung Berechnungseinrichtung
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

die Gesamtstrecke werden Sie zu Fuß berechnen . Es ist möglich, weniger als eine Meile zu einem 16- Minuten pro Meile Tempo zu gehen . Bestimmen Sie, wo Sie anfangen und wo Sie Schwellerende. Verwenden Sie einen Abstandsberechnungsgerät wie ein Kilometerzähler , um die Gesamtstrecke zu messen.
2

Maßnahme 1 /4 Meile von der Ausgangsposition . Suchen Sie alle Landmarken , die helfen sich zu erinnern , den ersten Punkt . Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie Ihre gesamte Wanderstrecke ist mit Sehhilfen alle 1/4 Meile aufgetragen.
3

Halten einer Stoppuhr in der Hand und starten Sie es , wenn Sie zu Fuß beginnen. Gehen Sie auf die erste 1/4 von einer Meile Kontrollstelle und Blick auf die Stoppuhr. Die Stoppuhr muss bis vier Minuten sagen, für Sie, auf Tempo sein, eine 16- Minuten-Meile gehen.
4

Stellen Sie Ihre Laufgeschwindigkeit nach der Messung am ersten Checkpoint übernommen. Wenn Sie unter 4 Minuten waren sollten Sie verlangsamen, wenn Sie über 4 Minuten waren sollten Sie zu beschleunigen.


[Wie eine 16 -Minute Mile Gehen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wandern/1001006936.html ]