Hinweise für Walking With Gewichte

Gehen ist die einfachste Form der Übung. Es ist eine ausgezeichnete Form der Herz-Kreislauf -Übung, die im Freien oder in der Halle auf einem Laufband durchgeführt werden können . Ob Sie einen gemütlichen Spaziergang oder eine zügig Tempo Macht Spaziergang, Walking trägt zu Ihrer Gesundheit . Erfahrene Wanderer hinzufügen freie Gewichte zu ihren Trainingseinheiten als eine Möglichkeit , ihre Waffen zu üben , während sich ein Herz-Kreislauf -Training. Handgewichtevariieren in der Größe von 1 £ bis fünf Pfund, und Anfänger sollten mit einem geringeren Gewicht zu beginnen und ihren Weg nach oben. Was Sie
HandgewichteBrauchen
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1

eine Reihe von Handgewichte , die für Ihr Fitness-Level geeignet ist Kauf . Ein -Pfund- Gewichte sollte groß genug für Anfänger , aber Sie können auf größere Gewichte weiter, wenn Sie sich wohl fühlen .
2

Halten Sie die Gewichte vertikal in der Hand , so dass die Finger nach vorne zeigen und Ihre Daumen sind gerade nach oben.
3

Beugen Sie die Arme , um eine 90 -Grad-Winkel bilden.
4

in einem Tempo , die bequem für Ihre Fitness ist Gehen . Lassen Sie Ihre Arme natürlich mit den Gewichten zu schwingen , während eine 90 -Grad-Winkel mit den Armen .
5

Alternate Ihr Schritttempo , um den maximalen Nutzen zu erhalten Herz-Kreislauf .
6 < p > Heben Sie die Gewichte wie Sie zu Fuß , nachdem Sie bequem bekommen haben, tragen sie . Dies ermöglicht Ihnen, Ihre Armmuskeln arbeiten, während Sie Herz-Kreislauf Übung.


[Hinweise für Walking With Gewichte: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wandern/1001007010.html ]