Gute Wanderlieder für schnellen Gewichtsverlust

Musik hören , während Sie gehen nicht nur Ihren Fuß angenehmer --- wenn Sie an die richtige Musik zu hören, kann es helfen, motivieren, sich schneller zu bewegen , ihr Tempo zu halten und letztendlich mehr verlieren Gewicht als Walking ohne Musik , nach Studien von britischen Forscher Costas Karageorghis . Verwenden Sie diese Strategien , um gute gehende Lieder für schnellen Gewichtsverlust zu wählen. Auswahl

Karageorghis " Untersuchungen zeigen, dass Wanderer sollten mehrere verschiedene Variablen bei der Auswahl einer Playlist für ihr Training zu berücksichtigen.

Zuerst schauen nach Songs , die einen starken Rhythmus , die Sie fühlen sich angezogen zu machen wenn Sie hören . Einige gute Wahl könnte " Funky Cold Medina " von Tone Loc oder "Celebration" von Kool & The Gang sein . Ihr Körper wird instinktiv Schritt zu halten mit der Song- Beat.

Songs mit positiven, optimistischen Lyrics, die Bewegung zu fördern, wie "Body Groove " von dem Architekten Ft wählen . Nana , oder Songs, die Assoziationen mit erfolgreichen Tätigkeit , wie zB die "Rocky" -Soundtracks oder " Flashdance ". Sie werden unbewusst durch die Texte beeinflusst werden.

Wählen Sie Songs mit 120 bis 140 Schlägen pro Minute ( BPM) --- etwa der gleiche wie Ihr Herzschlag während eines Training mittlerer Intensität wie zu Fuß . Viele Lieder passen diese Beschreibung , einschließlich Bon Jovis "Living on a Prayer ", Robbie Williams ' " Let Me Entertain You" von Kelly Clarkson und "I Do Not Hook Up ".

Wählen Sie Songs, die Sie für Ihre Playlist mögen. Wenn Sie nicht wie ein Lied , es ist nicht dabei, Sie zu motivieren, in Bewegung zu halten . Wählen Sie eine Vielzahl von Melodien , auch, anstatt sich auf einen Künstler oder Genre , da Vielfalt fördert die Motivation.
Progression

Planen Sie Ihre Wander Soundtrack zu entsprechen , um das Training . Starten Sie mit einem belebenden , peppige Song , mit der man in der Stimmung, sich zu bewegen , wie Sie bereit , um Ihre Warm-up beginnen --- Rihannas "Umbrella" ist eine gute Wahl . Dann bewegen Sie zu einer Hochenergie- Song für Ihr Warm- up-Aktivitäten , wie " Here I Come " von den Roots . Stellen Sie einen gleichmäßigen Tempo für Ihren Spaziergang mit Musik, die allmählich an Intensität , beginnend mit Songs wie Groove Armada " Am Fluss " und voran zu Songs wie Corona "The Rhythm of the Night". Fertig mit einer Cool-Down Melodie, die Ihrem Körper hilft Wind nach unten aus ihrer Training , wie Salz -n- Pepa " Whatta Man".


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