Wie man ein Walking- Programm bei der Arbeit Start

Walking hat sich seit Jahren als einer der besten und am einfachsten Übungen gefördert. Doch die Menschen oft die Ausreden , nicht genug Zeit während des Tages oder zu müde am Ende des Tages, um einen Spaziergang zu machen . Ab einem Walking-Programm an der Arbeit beseitigt eines der Hindernisse zu bekommen tägliche Übung . Anleitung
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für alle Mitarbeiter zunächst Förderung der Bedeutung von Bewegung durch die Einladung einen Spaß Gastredner . Sie können oft jemand durch eine lokale Freizeitzentrum, eine Organisation wie der American Heart Association oder einen Mitarbeiter, der ein begeisterter Fitness Person . Stecke Spaß Plakate und Flyer , die gesunde Gewohnheiten fördern. Erstellen Sie das Bedürfnis und den Wunsch für ein Walking-Programm , bevor es mit .
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Befragen Sie Ihre Mitarbeiter und sehen, ob sie lieber zu Fuß vor der Arbeit, in der Mittagspause oder nach der Arbeit. Vielleicht haben Sie genug Interesse zu schaffen zwei Wandergruppen , die die frühen und die späteren Wanderer beherbergen wird . Auf diese Weise können die Mitarbeiter das Laufzeit , die für ihren Zeitplan am besten holen .
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von lokalen Einzelhändlern, Sportgeschäften , Fitness-Clubs , Lebensmittelgeschäfte und Restaurants Produkte und Dienstleistungen , die Sie erbitten als Preise und Anreize für diejenigen, die in der Walking-Programm teilnehmen zu verwenden.
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einen regelmäßigen Tag und die Uhrzeit für die Wanderer zu treffen ein. Der Spaziergang Führer sollte eine gute Route geplant , die angenehm ist , und das wird die Gruppe wieder zurückzukehren, um in einer fristgerechten Weise zu arbeiten. Es hilft, wenn der Führer hat eine hohe Energie und ist begeistert bekommen eine Chance, während des Arbeitstages gehen.
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Wettbewerbe für die Anzahl der Tage einstellen ging oder die zurückgelegte Strecke . Holen Sie sich Karten und herauszufinden, wie weit es von New York nach San Francisco. Lassen Sie Ihre Teilnehmer zeichnen ihre Fortschritte entlang ihrer Karte nach , wie weit sie walk.Let sie zählen Meilen über das Wochenende ging . Dies wird weitere Teilnahme zu fördern und machen es zu einem Lifestyle- Aktivität und nicht nur etwas bei der Arbeit getan .
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für eine alternative Aktivität für die Tage, die Sie nicht nach draußen gehen Anordnen. Rekrutieren Mitarbeiter, die keine Aerobic oder yoga.Have Musik spielt am Mittag lehren und fördern Tanzen kann . Wenn Sie in einem mehrstöckigen Gebäude sind , haben die Mitarbeiter gehen die Treppe hinauf.
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Angebot Schrittzähler und haben die Menschen nehmen ihre Schritte täglich. Bitten Sie sie, ihre Schritte im Durchschnitt auf einer wöchentlichen Basis und bieten kleine Belohnungen wie einem goldenen Stern oder ihren Namen auf einer Liste von Leistungsträger geschrieben , wenn sie neue Hochebenen wie 5.000 Schritte pro Tag zu erreichen . Haben sie streben 10.000 Schritte pro Tag , und haben einen großen Preis für diejenigen, die es zu erhalten.


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