Wie man ein gesundes Walking- Programm starten , um Gewicht zu verlieren und in Form zu

Wandern kann eine sehr gesunde Art und Weise , Gewicht zu verlieren und in Form zu sein . Fast jeder kann es tun, und Ausrüstung ist minimal - Sie müssen nur ein gutes Paar Schuhe. Anleitung
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kaufen bequeme Schuhe . Versuchen Sie, Dr. Scholl -Marke mit Gel- Sohlen für maximalen Komfort und ein gutes Preis - etwa 25 $ auf bis
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Starten Sie langsam . . Gehen Sie für etwa 15 Minuten, drehen sich um und gehen zurück . Wie Sie Ihre Ausdauer und Geschwindigkeit erhöht werden Sie feststellen, Sie weiter zu gehen in 15 Minuten als früher . Haben Sie diese täglich .
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Steigern Sie Ihren Weg und Zeit . In 5 Minuten Ihrer Zeit gehen (insgesamt 10 Minuten in beide Richtungen ) jede Woche .
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Schwingen Sie Ihre Arme , strecken Sie Ihre Schrittlänge , und schauen Sie sich um . Genießen Sie die Landschaft . Atmen Sie tief durch und sehen, wenn Sie die verschiedenen Gerüche in der Luft zu identifizieren.
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Ein Abstand Ziel von 3 bis 5 Meilen pro Tag ist ein angemessener Betrag zu pflegen. Sie sollten in Richtung der Lage, diese Distanz innerhalb einer Stunde abschließen zu arbeiten. Wenn Sie sich nicht vorstellen, eine Stunde aus jedem Tag zu gehen, einen Freund finden , Sie zu verbinden und zu sprechen.
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Wenn es sehr kalt ist , wo Sie sehen werden , wenn die örtlichen Einkaufszentrum oder in der Schule öffnet früh für Wanderer. Wenn es sehr heiß ist , wo Sie sind , versuchen, zu Fuß , bevor die Sonne aufgeht .


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