Übungen im Wasser für Nach einem Hip Replacement

Hüftgelenkersatz ist einer größeren Operation entwickelt, um Schmerzen zu lindern und machen Bewegung einfacher für Menschen, die vorher hatte Schmerzen bei jedem Schritt, den sie nahmen . Sobald ein Patient hat die Operation beginnt die Reha- Prozess . In fast allen Fällen , die ersten Schritte dieser Therapie erfolgt in einem Pool. Walking in einem Pool

Holen Sie im Pool so bald wie möglich nach der Operation . Nur im Wasser bewegen und wird dazu beitragen, Ihre Genesung . Allerdings, wenn Sie beginnen können, zu Fuß in den Pool, Ihre Erholung wird ernsthaft beginnen . Beginnen Sie zu Fuß 4 bis 5 Minuten im flachen Ende des Pools und arbeiten Sie sich bis zu 7 bis 8 Minuten vor dem Start in den Pool laufen . Immer diese Übung in Wasser, das sich unter dem Hals Niveau. Sie sollten Druck fühlen, wie Sie holen Ihre Beine in der Laufbewegung . Das Wasser sorgt für Widerstand und Übungen Ihre Hüften und Beine in den Prozess.
Laufen in einem Pool

Sie können in den Pool läuft über ein oder zwei Wochen nach der Operation beginnen . Das Wasser bietet eine hervorragende Krafttraining, und es tut es ohne den Druck der auf einem Track oder Bürgersteig läuft. Um den Prozess zu erleichtern, kann ein Patient läuft im Wasser Schienbeinflossentragen. Beginnen Sie, indem in das Wasser für 3 Minuten laufen in einer Zeit, und nach und nach arbeiten Sie sich bis zu 10 Minuten. Immer diese Übung im flachen Ende des Pools , und versuchen Sie nicht, in Wasser , die höher als Schulterhöhe läuft . Doing diese Übung im Wasser bietet die erforderliche , um die Hüfte richtig ausüben Beständigkeit.
Schwimmen

Schwimmen ist eine fantastische Übung insgesamt und ist besonders wirksam , wenn Sie von Hüftoperation erholt. Wenn Sie nicht ein guter Schwimmer sind , verwendet einen Kick Pension ( es schwimmt ) und die Arbeit an Ihrem Freestyle- Kick . Wenn Sie gut schwimmen, schwimmen zwei Runden von einer 50 -Meter- Pool. Denken Sie daran, durch Gehen und in den Pool laufen begonnen haben , so, wenn Sie schwimmen starten, können Sie Ihre ursprüngliche postoperativen Schmerzen überwunden zu haben . Arbeiten Sie sich bis zu sechs Runden im Pool .
Hip Stärkung Durch Treten

Halten Sie den Rand des Pools und schieben Sie Ihre Füße in Richtung der Mitte der Pool. Bewegen Sie beide Beine in einem Flatterschlag , als ob Ihr schwammen . Ziehen Sie Ihre Füße nur etwa 18 bis 24 Zoll. Treten Sie für mindestens 90 Sekunden einen 30-Sekunden- Pause und dann wiederholen. Dann umdrehen und die gleiche Übung treten während der Verlegung auf dem Rücken, als würden Sie tun das Rückenschwimmen .
Curl- und Stretch

Stand in dem seichten Ende der Pool und halten Sie auf den Rand mit beiden Händen. Wie Sie Ihren Körper mit den Händen unterstützen , machen Sie Ihre Knie zur Brust und halten sie dort für 5 Sekunden. Glätten Sie Ihre Knie und dann strecken Sie die Beine und zeigen Sie Ihre Zehen . Wiederholen Sie die Strecke 10-mal. Diese Strecke wird curl und Flexibilität in den Hüften zu fördern.


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