Wie man einen Wasser-Aerobic Routine Choreograph

Eine gute Wasser -Aerobic-Training ist alles andere als langweilig. Die Stretching-Übungen und die Bewegungen sind anregend und herausfordernd an sich . Allerdings erkennen Fitness-Trainer , dass die effektivste Wasser-Aerobic Routine verfügt über eine synergistische Reihe von Bewegungen . Instructors choreographieren diese Schritte in einer bestimmten Reihenfolge . Egal, ob Sie ein Lehrer oder ein Student sind , gehen Sie folgendermaßen vor , um herauszufinden, wie man eine Wasser-Aerobic Routine choreographieren , um das Beste aus Ihrem Training zu bekommen . Anleitung
lernen, wie ein Wasser-Aerobic Routine
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-Plan , jeden Wasser-Aerobic Routine choreographieren zu 8 bis 10 Minuten Warm-up -Übungen gehören Choreograph .
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variieren Sie die Warm-up durch langsames Joggen im Ort für ein paar Augenblicke. Dann machen Sie eine Reihe von Scheren- Kicks und weit ausladende Bewegungen mit den Armen .
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Weiter , um den Fluss gehen mit ein paar einfachen Widerstandsbewegungen , wie etwa die A- Stufe zu erhalten. In dieser Übung den Buchstaben ' A' Spuren Sie zu Fuß zwei Schritte nach links , gefolgt von einem Schritt mit jedem Fuß , um den Punkt der "A" zu bilden und dann zwei Schritte nach unten und rechts. Wiederholen 8 bis 10 mal .
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Fügen Sie einige Kick , um Ihren Wasser-Aerobic -Session mit aqua Hampelmänner und Langlauf -Übungen für 20 bis 30 Minuten .
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Give Ihr Wasser -Aerobic-Training einige Gewicht mit 5 bis 15 Minuten von Bauch-und Oberkörperbewegungen , während es einen gewichteten Wasser Gürtel.
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verbringen weitere 15 bis 20 Minuten in einer Abkühlphase mit einer Reihe von Fluid Bewegungen, die auf Dehnung der Muskelgruppen arbeitete während der gesamten Routine.
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Betrachten verstärkt Ihre Wasser-Aerobic Routine mit bestimmten choreographierte Bewegungen , die bestimmte Muskelgruppen , wie eine Klasse in Aqua Kick- Boxen oder erweiterte Cardio-und Krafttraining Routinen .
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Holen Sie sich Ihre Hände auf einem Wasser-Aerobic -Video auf CD oder DVD aus dem Wasser trainieren Website (siehe Ressourcen unten). Diese Lehr-Videos verfügen Routinen für bestimmte Gruppen und bestimmte Disziplinen wie Wasser- Pilates und Wassergymnastik für Senioren choreographiert.


[Wie man einen Wasser-Aerobic Routine Choreograph: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wasser-Aerobic/1001022530.html ]