Wie Gewichte Gebrauch mit Wasser Aerobic
Wassergewichte
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Lernen, wie man Gewichte mit Wasser-Aerobic
1 < Verwenden p> erwarten Sie, um Gewicht zu verlieren , wenn Sie Gewichte mit Wassergymnastik nutzen . Mit Gewichten in das Wasser für etwa 45 Minuten bis eine Stunde führt zu Abbrennen einen Durchschnitt von 450 bis 700 Kalorien - . Etwa zwei Drittel mehr , als wenn Sie außerhalb der Pool , Gewichte zu heben
2 < p > wissen Sie, dass die Muskelkraft -Training ist effektiver, wenn Sie Gewichte mit Wasser-Aerobic aufgrund der Tatsache, dass das Wasser ist dichter als Luft und Sie nicht gegen die Schwerkraft arbeiten sind wie an Land würde zu verwenden.
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während Ihrer Wasser-Aerobic- Jogging -Übungen arbeiten aus Pfund und Zoll , wenn Sie einen gewichteten Band zu verwenden. Sie können sogar ein "Runner Kupplung " für Sie an einem Ort halten, wie Sie an Ort und Stelle ausgeführt .
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hinzufügen mehr Widerstand , um Ihre fließenden Bewegungen , wenn Sie Gewichte auf Ihre Hand-oder Fußgelenken zu verwenden. Im Gegensatz zu einigen Handgewichtesind diese Gewichte in der Regel mit Sand gefüllt.
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Üben Sie Ihre Locken mit Wasser Hanteln. Wasser- Hanteln sind in der Regel von einem dichten Polyethylen-Schaum , die sie wasserdicht und schwimmfähig macht gemacht . Die Größen reichen von leichten, mittleren und schweren (ca. 9 lbs. ) Eingetaucht . Sie haben auch in längeren Längen.
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Erkunden Sie die verschiedenen Gewichte Verfügung, um mit Wassergymnastik online von Fitness1st (siehe Ressourcen unten).
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Betrachten mit einer Kombination von Gewichten auf verschiedene Teile des Körpers gleichzeitig für ein effektives Ganzkörpertraining . (Beachten Sie , dass dies eine ganze Menge Kraft Anlage mit Wasser Gewichte erfordern und nicht geeignet für den Laien ) .
[Wie Gewichte Gebrauch mit Wasser Aerobic: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wasser-Aerobic/1001022532.html ]