Wie Gewichte Gebrauch mit Wasser Aerobic

Mit Gewichten mit Wassergymnastik haben Sie stolzieren Ihre Sachen zurück in den Umkleideraum mit Vertrauen. Für eine Sache, sind Sie verpflichtet, ein hervorragendes Training zu bekommen. Allerdings ist der beste Teil über mit Wasser Gewichte , was sie nicht für Sie tun. Im Gegensatz zu herkömmlichen Gewichtheben Sitzungen an Land , werden Sie von Ihrem Wassergewicht Anlage Sitzung ohne riechen nach Schweiß und sah aus wie ein nasser Lappen entstehen . Befolgen Sie diese Schritte, um mehr zu erfahren. Was Sie zum Trocknen aus
Wassergewichte
Badeanzug
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
Handtuch
Lernen, wie man Gewichte mit Wasser-Aerobic
1 < Verwenden p> erwarten Sie, um Gewicht zu verlieren , wenn Sie Gewichte mit Wassergymnastik nutzen . Mit Gewichten in das Wasser für etwa 45 Minuten bis eine Stunde führt zu Abbrennen einen Durchschnitt von 450 bis 700 Kalorien - . Etwa zwei Drittel mehr , als wenn Sie außerhalb der Pool , Gewichte zu heben
2 < p > wissen Sie, dass die Muskelkraft -Training ist effektiver, wenn Sie Gewichte mit Wasser-Aerobic aufgrund der Tatsache, dass das Wasser ist dichter als Luft und Sie nicht gegen die Schwerkraft arbeiten sind wie an Land würde zu verwenden.
3

während Ihrer Wasser-Aerobic- Jogging -Übungen arbeiten aus Pfund und Zoll , wenn Sie einen gewichteten Band zu verwenden. Sie können sogar ein "Runner Kupplung " für Sie an einem Ort halten, wie Sie an Ort und Stelle ausgeführt .
4

hinzufügen mehr Widerstand , um Ihre fließenden Bewegungen , wenn Sie Gewichte auf Ihre Hand-oder Fußgelenken zu verwenden. Im Gegensatz zu einigen Handgewichtesind diese Gewichte in der Regel mit Sand gefüllt.
5

Üben Sie Ihre Locken mit Wasser Hanteln. Wasser- Hanteln sind in der Regel von einem dichten Polyethylen-Schaum , die sie wasserdicht und schwimmfähig macht gemacht . Die Größen reichen von leichten, mittleren und schweren (ca. 9 lbs. ) Eingetaucht . Sie haben auch in längeren Längen.
6

Erkunden Sie die verschiedenen Gewichte Verfügung, um mit Wassergymnastik online von Fitness1st (siehe Ressourcen unten).
7

Betrachten mit einer Kombination von Gewichten auf verschiedene Teile des Körpers gleichzeitig für ein effektives Ganzkörpertraining . (Beachten Sie , dass dies eine ganze Menge Kraft Anlage mit Wasser Gewichte erfordern und nicht geeignet für den Laien ) .


[Wie Gewichte Gebrauch mit Wasser Aerobic: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wasser-Aerobic/1001022532.html ]