Wie der muskulär dicke Oberschenkel loswerden

Muskelfasern --- die kleinen Einzelstränge , aus denen sich die Muskeln im menschlichen Körper --- unterscheiden sich in Hülle und Fülle von Person zu Person , die für jede Person, muskulöse Gestalt ausmacht. Menschen mit Muskel Oberschenkel haben eine Fülle von weißen Fasern in diesem Bereich , was bedeutet, die Oberschenkel mehr muskulös, mit weniger Arbeit als andere Körperteile zu werden. Loswerden von muskulär dicke Oberschenkel ist physiologisch unmöglich, da können Sie die Form eines Muskels nicht ändern. Zum Glück gibt es einige Möglichkeiten, um die Oberschenkel zu verbergen. Anleitung
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Führen Übungen, die Ihre Schultern (die Deltamuskeln ) und die Seiten des Rückens (die Latissimus oder " Lats " ) zielen. Durch den Aufbau der Muskelmasse Fasern , aus denen diese Muskelgruppen , entwickeln Sie Ihre Muskulatur in eine symmetrische Form . Diese füllt schlanker Bereichen durch den Bau der zugehörigen Muskeln , um die Oberschenkel passen , auch genannt die Quadrizeps oder " Quads " , wodurch weniger Fokus setzen auf den Oberschenkeln.
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Trainieren Sie Ihre Lats , indem Übung wie Klimmzüge oder Zeilen , die den Rücken zielen. Wenn Sie Zugang zu einem Fitnessstudio oder Fitness-Club haben, verwenden Sie ein Rudergerät oder ein sachkundiger Mitarbeiter sicher für die Durchführung Reihen zeigen die richtige Form . Um es auf eigene Faust tun , stand mit Knie und Hüfte leicht gebeugt, die Arme benutzen , um ein Gewicht vom Boden an die Brust zu heben.
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Arbeit auf den Schultern durch Heben von Gewichten über Kopf, entweder aus dem Stand oder Sitzposition .
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mindestens zweimal pro Woche Führen Sie diese Übungen mit mindestens einem Tag zwischen den Trainingseinheiten . Erledige drei bis vier Sätze von 12 bis 15 Wiederholungen je . Sie sollten die Ergebnisse in sechs bis acht Wochen zu sehen.

Auf den Beinen viel während dieser Zeit arbeiten Sie nicht . Dies bedeutet, backing off auf Laufen oder Radfahren oder einem intensivem Training , das auf die Beine zu konzentrieren, bis Sie Ihre Schultern und Rücken kann " aufholen " .


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