Wie Zoll auf Ihre Brust in Wochen hinzufügen
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Übung auf einem Smith-Maschine Schrägbankdrücken zuerst. Die Smith-Maschine ermöglicht es Ihnen, die Muskeln in den oberen Brustbereichzielen. Targeting diesen Bereich zunächst ist wichtig, weil es schwierig wird , die oberen Brustmuskeln arbeiten, sobald Sie andere Übungen, die die anderen Muskeln in der Brust ausschöpfen zu tun.
2
Führen Sie die Langhantel- Bankdrücken. Stellen Sie sicher , dass Sie auf der Brust konzentriert sind mit jedem Lift , so dass Sie das Beste aus der Übung sind . Verwenden Sie eine Menge Gewicht, das Sie bequem mit , im Gegensatz zu etwas, zu schwer oder zu leicht ist, für Sie. Die Bewegungen während dieser Übung sollte stetig und kontrolliert werden.
3
Ausführen einer Reihe von Hantel fliegt , die helfen, Ihre äußeren Brustmuskeln arbeiten. Konzentrieren Sie sich mit Ihrer Brust , um das Gewicht zu senken und dabei Ihre Ellbogen gebeugt für die besten Ergebnisse .
4
Verwenden Sie die Maschine Schachpresse . Dies wird Ihnen helfen, Ihre Brust Training zu maximieren. Es gibt keine Stabilisierung , Balancieren oder sekundären Muskeln, wenn mit dieser Maschine erforderlich. Ihre Brustflossen sind die einzigen Muskeln , die Arbeit .
5
Führen Sie eine Reihe von UnterbrustKabel fliegt , die den unteren Brustmuskeln arbeiten. In dieser Übung werden Sie gerade nach oben und unten stehen und ziehen Sie die Kabel unten Ihre untere Brust. Diese Übung funktioniert auch die äußere Brust.
[Wie Zoll auf Ihre Brust in Wochen hinzufügen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Weight-Training/1001033233.html ]