Wie der Achsel Fat Get Rid mit Hebe

Wie die mit hartnäckigen Fett rund um den Bauch , Oberschenkel oder Unterseiten bereits wissen , ist es nicht möglich, das Gewicht von nur einem Punkt auf dem Körper zu verlieren . Es ist jedoch möglich, straffen die Bereiche und machen das Beste von dem, was Sie haben. Und ein besonders heikles Gebiet für Frauen und Männer ist, dass wenig Fett, das unter der Achselhöhle heraus späht . Der beste Weg zu straffen diesen Bereich ist zu straffen die Muskeln in der Nähe des Schultergelenks , einschließlich der Brustmuskeln in der Brust, die Schultermuskeln in den Rücken, Trizeps und andere Armmuskulatur. Mehrere Gewichtheben Übungen werden diese Bereiche zu sprengen und lassen Sie getönt. Was Sie
Zwei Medium (5 - bis 10- Pfund ) Sie benötigen Gewichte
Gymnastikball
Bequeme Trainingskleidung
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1

Nutzungs Ihre Übung Ball und Gewichte auf Brust flyes durchzuführen. Halten Sie die Gewichte und setzen Sie sich auf Gymnastikball. Gehen Sie Ihre Füße aus , bis Sie mit dem Ball liegend unter der Mitte des Rückens , die Knie gebeugt und die Füße auf dem Boden für das Gleichgewicht. Strecken Sie die Arme und heben Sie die Gewichte gerade über Ihrer Brust, Arme zusammen . Ohne Biegen Sie die Ellbogen , öffnen Sie die Arme , bis die Gewichte Höhe mit der Brust. Zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie dies für drei Sätze von 20 . Diese Übung funktioniert die Brustmuskeln in der Brust .
2

Beugen Sie die Knie und Kniebeugen , während Ihre Gewichte Holding vor , die Sie für eine Hantel zurück fly vorzubereiten. Halten Sie die Ellbogen gerade und öffnen Sie Ihre Arme , halten Sie Ihre Hände um die Höhe der Hüfte. Halten Sie Ihre Brust und nicht heben Sie Ihre Schultern - Fokus auf Zusammendrücken der Muskeln im oberen Rücken. Ziel für drei Sätze von 20 .
3

Beugen Sie die Knie leicht beugen und an der Taille , um Kickbacks durchzuführen. Halten Sie die Gewichte auf die Brust, Ellbogen angewinkelt . Strecken Sie die Arme und heben die Gewichte , bis sie mit dem Rücken Ebene . Zurück zu starten. Ziel für drei Sätze von 20 . Diese Übung funktioniert Trizeps Muskeln.
4

Stand up , Füße hüftbreit auseinander mit einem Gewicht in jeder Hand an den Seiten, um Hammer Curls durchzuführen. Mit den Handflächen nach innen , beugen Sie die Ellbogen , um das Gewicht in die rechte Hand zu heben. Senken Sie Ihre rechte Hand, wie Sie Ihre linke Hand zu heben. Weiter Wechsel Hände so schnell wie Sie können , während das Beibehalten der guten Form , für eine Minute. Halten Sie Ihren Körper stationär und nur versuchen, die Arme zu bewegen. Diese Übung funktioniert Bizeps .


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