Wie gerissen Muskeln bekommen in 4 Wochen

Ich habe das Training ein paar Mal gemacht und jedes Mal, wenn ich fertig mit einem tollen schlanken Körper und riss abs . Was Sie
Gym Bags Bestimmung
Brauchen
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Pflegen Sie eine gute Diät, versteht sich von selbst , muss aber trotzdem gesagt werden.

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Sie die Häufigkeit des Trainings pro Woche zu erhöhen. Jeder Tag wird von 30 Wiederholungen, geringes Gewicht für 8-Core- Aufzüge bestehen . Nachdem man durch den 8-Core- Lifte , erhalten Sie eine kurze 5 Minuten Pause und wiederholen Sie das Training Zyklus. Der Übergang zwischen Kern Aufzüge muss 1-2 Minuten max.Week 1 sein : 3 Tage , 2 cycles.Week 2: 4 Tage, 2 cycles.Week 3: 3 Tage, 3 cycles.Week 4: 4 Tage, 3 Zyklen oder 3 days, Das Training Zyklus 4 Zyklen
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in dieser Reihenfolge , 30 Wiederholungen pro Bahn: . SquatsBenchCalf RaisesLat PullsAbs - SitupsTricep CurlsDead LiftsBicep Curlsrest 5 Minuten und Wiederholungszyklus wie pro Woche angegeben.


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