Wie besser bei einem EinhandhandstandGet

Praxis ist der beste Weg besser macht einen Handstand zu machen. Erfolgreiche Praxis wird Ihnen helfen, Verletzungen zu vermeiden und halten Sie die Pose für mehr als drei oder vier Sekunden. Ausgleich auf den Kopf auf eine Hand ist am besten praktiziert , nachdem Sie den Stunt mit zwei Händen gemeistert haben. Jedes Mal, wenn Sie einen Handstand mit einer Hand , die Schultern , Arme, Handgelenke und Finger üben werden stärker und besser darauf vorbereitet , es zu tun again.Things Sie brauchen
Blocks
Wand
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Kick- oder Hecht in einen Handstand an der Wand. Positionieren Sie sich so , dass Ihr Rücken an der Wand , wenn Sie den Kopf gestellt sind . Grip den Boden aggressiv mit den Fingern. Drücken Sie mit den Fingerspitzen so hart, dass Ihre Nägel weiß und Ihre Mitte Knöchel zu heben. Klaue die Erde. " Ein Arm- Handstand -Lektionen von einem chinesischen Acrobat ", sagt Greifen der Boden auf diese Weise erstellt drei Saldenpunkte auf der Hand - die Palme , ersten Knöchel und Fingerspitzen . Das ist besser als eine flache Hand auf den Boden , die nur zwei Gleichgewichtspunkte schafft - die Handfläche und Fingern. Starke Finger sind eine wesentliche Komponente für die Erhaltung des Gleichgewichts auf einer Hand.
2

in Handstand -Splits verschieben . Von Ihren beiden Händen im Handstand , Erweitern Sie Ihre Beine seitlich . Aktivieren Sie Ihre Füße und halten geraden Beinen. Weiter zur Stabilität durch das Becken und tief in den Kern zu kultivieren. In einer kürzlich "Yoga Internationale "-Artikel , schlug Yoga-Lehrer Mark Stephens ein Gefühl der Zeichnung Energie auf die Mittellinie. Ihre erweiterten Beine helfen, Balance zu schaffen , wie Sie eine Hand zu bewegen.
3

Beginnen Sie langsam auf eine Hand verschieben. Drücken Sie fest auf die Finger und Hand, die Sie beabsichtigen, sich auf Ausgleich und beginnen, die andere Hand zu heben. Fahren Sie mit der erhobenen Hand die Finger leicht berühren, auf dem Boden , bis Sie sich durch Ihre Füße gestreckt , Becken -, Brust- , Kopf-und Hand gut ausgeglichen. Fahren Sie mit Kraft durch jedes Glied verlängern , um den Kern zu stabilisieren. Gleichgewicht in dieser Position so lange wie möglich und dann wechseln Sie die Hände , ruht in zwischen wie Sie für notwendig finden.


[Wie besser bei einem EinhandhandstandGet: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001032909.html ]