Wie unten zu schauen während eine gute Körperhaltung

Sitzen am Computer , Bücken zu reinigen Gerichte und viele Tagesaktivitäten zwingen zu unbequem und stationären Positionen , wodurch Sie lümmeln oder belasten Sie Ihre Nacken und Rücken. Es ist leicht, in eine Gewohnheit, schlechte Körperhaltung zu schlüpfen, nach der University of Illinois McKinley Health Center, vor allem, wenn Sie müde sind oder die Konzentration schwer sind . Mit der Praxis ist es jedoch möglich, diese gemeinsamen Aktivitäten in einer Weise , die nicht schaden wird Ihr Körper in den langen term.Things Sie
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1

auseinander Sitzen oder stehen mit beiden Füßen fest auf dem Boden gepflanzt , über Hip - Breite .
2

Verlängern Sie Ihre Wirbelsäule . Es kann helfen , sich vorzustellen, einen String Zerren von der Oberseite des Kopfes und der Unterseite des Steißbein , Strecken Sie in beide Richtungen. Imagery Übungen können Ihnen helfen, eine gute Körperhaltung Gewohnheiten üben.
3

Tuck in Ihr Kinn , so dass die Kurve im Nacken richtet . Ihre Wirbelsäule sollte von Kopf bis Schwanz Knochen gefüttert werden. Wenn Sie sitzen und haben Mühe, den unteren Rücken gerade, möchten Sie vielleicht ein Rückenkissen für die Unterstützung zu verwenden.
4

Schauen Sie langsam und gemütlich , stopfte in Kinn ein bisschen mehr zu halten die Ausrichtung der Wirbelsäule.


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