Wie Ohne Losing Your Breath Ausführen

Richtiges Atmen während des Trainings verhindert, Schwindel, verbessert die Ausdauer und erhöht die Fettverbrennung sogar . Doch viele Menschen wissen nicht, die richtige Art und Weise zu atmen oder auch die richtigen Techniken, um während des Trainings zu nutzen. Wenn Sie Ihren Atem verlieren leicht und fühlen sich entmutigt beim Laufen können Sie aufgeben. Mit den richtigen Methoden , aber man kann lernen, wie ein Profi zu laufen . Anleitung
1

Alternative zwischen Laufen und Gehen. Führen Sie für eine Minute, und eine Minute gehen. Tun Sie dies für die ersten 10 Minuten des Laufs . Führen Sie dann für zwei Minuten in einer Zeit und gehen Sie für eine Minute. Bauen Sie Ihre Ausdauer , so dass Sie mehr ausgeführt werden, und weniger zu Fuß .
2

Slow down , wenn Sie Ihren Atem zu verlieren. Starten Sie Ihren Lauf in einem langsamen Tempo . Nach und nach bauen bis zu einem schnelleren Schritt , wie Sie zu der Flucht zu gewöhnen.
3

mit einer entspannten Körperhaltung starten. Nicht verkrampfen . Verspannte Muskeln können die Atmung beeinträchtigen und zu Atemnot .
4

Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch . Fühlen Sie sich , ob Ihr Magen wird nach oben und unten bewegt, wenn Sie atmen. Atmung aus dem Bauch hilft Ihnen, mehr Sauerstoff zu bringen und mehr Kohlendioxid loszuwerden.
5

Ihre Atemmuster ändern . Atmen Sie drei Schritte ausatmen und für zwei Schritten. Konzentrieren Sie sich auf diese Atemtechnik , wie Sie laufen , bis es zur Gewohnheit wird . Die Herzfrequenz verlangsamt , und Sie werden in der Lage, mehr Sauerstoff in den Körper zu bekommen.


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