Wie Atmung zu korrigieren, während Schwimmen

Schwimmen ist eine der vorteilhaftesten Formen der Anstrengung. Ein Kreislauftraining , bietet es den Vorteil , ein Low-Impact- Sport. Anders als beim Joggen oder Laufen passiert , die Gelenke werden nicht von sich wiederholenden Auswirkungen beim Schwimmen erschüttert werden. Egal, ob Sie beabsichtigen, für Erholung, Sport oder in einem Rennen zu schwimmen, zu wissen, wie Sie auf Ihre Atmung auf den Rhythmus Ihrer Schlaganfall zu korrigieren, ist entscheidend für die Fähigkeit, sich selbst jede Distanz im Wasser , ohne außer Atem oder immer leicht erschöpft zu treiben. Anleitung
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Schwimmen zunächst langsam und zu überwachen, wenn Sie ausatmen. Viele neue Schwimmer ihren Atem zu halten, während ihr Gesicht unter Wasser und wird sowohl ausatmen und einatmen , wenn ihr Gesicht kommt zu versuchen. Dies führt zu weniger Zeit, um tief zu atmen , während Ihr Kopf aus dem Wasser , das heißt, Sie werden leichter außer Atem beim Schwimmen.
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vollständig ausatmen mit dem Gesicht im Wasser, bevor Sie einen Atemzug nehmen , wenn Ihr Gesicht auftaucht. Dies ermöglicht es Ihnen, in einem vollständigen und tiefen neue Lufthauch jedes Mal , wenn Sie einatmen zu nehmen. Sie holte tief Luft können Sie länger unter Wasser vor dem Auftauchen zu inhalieren bleiben .
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Passen Sie Ihre Atem -to- Hub-Verhältnis zu der Art von Schwimm Sie tun. Für anstrengenden Schwimmen, wie während eines Rennens , werden zwei Striche für jeden Atemzug geben Ihnen die Sauerstoff Sie das Rennen nicht beenden müssen . Drei Schläge oder mehr für jeden Atemzug ist besser für mehr , langsamer schwimmt .


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