Wie stärken Atem

Richtiges Atmen Techniken können Gesang und körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und kann gegen Stress helfen. Wenn Sie älter werden , könnten Sie erleben eine Reduktion der Muskelbereich, die Ihre Lungenkapazität beeinflussen können , und Sie können eine schlechte Atmung Gewohnheiten entwickelt haben. Diese reduzierte Kapazität kann Sauerstoffgehalt im Blut beeinflussen , was einen negativen Effekt auf sowohl Ihre Gesundheit und Ihr Energieniveau haben können. Atemübungen können helfen, Sie lernen, besser Atmung Gewohnheiten und steigern Sie Ihre Lungenkapazität . Anleitung
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Lernen Sie, Ihre Membran , die große Muskel unter der Lunge , die Lunge bewegt , verwenden, wie Sie ein-und ausatmen . Wenn Sie lümmeln und atmen flach , die Sie nicht verwenden Zwerchfell vollständig . Setzen Sie sich aufrecht oder legen Sie sich flach auf den Rücken . Benutzen Sie Ihre Hände zu spüren, wie Sie Ihren Bauch bewegt , direkt unter dem Brustkorb. Praxis Einatmen tiefe , regelmäßige Atemzüge , die Ihren Bauch und Brust zu erweitern. Atmen Sie aus , Vertrags Bauch und Brust. Üben Sie die Ein-und Ausatmen langsam , dafür, dass Sie ein-und ausatmen so vollständig wie möglich .
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Üben Sie Ihren Atem zu schaffen und aufrechtzuerhalten Sound. Der Ton kann eine stetige Note, wenn Sie singen , oder ein Brummen sein . Der Zweck ist , um die Kontrolle einer langsamen, stetigen und voller ausatmen . Graf langsam, wie Sie ausatmen und machen den Sound, um eine komfortable Länge für Ihre Ausatmen zu finden, und die Praxis , Ihre ausatmet alle gehen , die zählen.
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Einatmen durch die Nase ein und durch Ausatmen Ihr Mund ist eine weitere wichtige Technik zu üben. Diese Technik können Sie während der Übung zu helfen, als zusätzlichen Bonus , die Atmung durch die Nase hilft kühlen Ihr Gehirn, die auf improvisierten Gähnen abgeholzt werden . Auch hier müssen Sie dies durch gerade sitzen oder flach liegend üben.


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