Coaching
Extreme Sports
Fitness
Martial ArtsFrüh - Morgen Kundalini Yoga-Haltungen
Kundalini Yoga, Prana , oder Ihr Grund Energie, herrscht über die Qualität Ihrer inneren Lebens. Der Kanal für diese Energie liegt in der Wirbelsäule . Im normalen Zustand des Seins , wird diese Energie nicht bewusst gesteuert und überwintert als potentielle Energie an der Basis der Wirbelsäule. Es ist in einer unbewussten Weise im unteren Zentren oder den Bauchnabel, Rektum und Geschlechtsorgane ausgedrückt. Durch das Üben Kundalini Yoga, können Sie diese Energie in einer bewussten Weise auszudrücken und hebt ihn in die oberen Zentren des Körpers : . Oberseite des Kopfes , Stirn , Hals und Herz
Atem
Die
Sadhana beginnt in der Regel mit ein paar Minuten Pranayama, oder kontrollierte Atmung . So kann beispielsweise mit alternativen - Nasenloch atmen , die tiefe Atmung , die das Zwerchfell beschäftigt ist gestartet. Folgen Sie mit Breath of Fire oder Balg Atmung. Bei dieser Art der Atmung, dem Zwerchfell als Pumpe verwenden Sie , schnell Druck Luft in die und aus der Lunge. Breath of Fire füllt Ihren Körper mit Prana-Energie . Im Gegensatz zu anderen Formen des Yoga, die nach und nach brechen Blöcke in den Körper zielen , verwendet Kundalini Yoga mächtige Ströme von Energie und Mühe, um Hindernisse in Ihrem Geist und Körper zu entfernen.
Zwecke der die Posen
In der Sadhana , gibt es zwei Kategorien von Posen, die unterschiedlichen Zwecken dienen , nach Charles Glock Buch " die neuen religiösen Bewusstseins. " die erste Art der Haltung ist zur Stärkung und reinigen Sie Ihre Aura , oder der biomagnetischen Feld , die Ihren Körper umgibt. Zum Beispiel , tut ein Vorwärts-und Rückwärts Armschwung beim Atmen tief stimuliert Ihre Aura. Eine weitere Übung ist es, den Handflächen ein paar Zentimeter auseinander zu halten , um die Anziehungskräfte zwischen den Händen fühlen.
Die zweite Art von Haltung zielt darauf ab, bauen Sie Ihre inneren Organe. Ein Beispiel ist eine fortschreitende Bein zu heben , in dem Sie liegen auf dem Rücken und beginnen , indem Sie Ihre Beine etwa sechs Zentimeter über dem Boden und halten Sie für 30 Sekunden. Erhöhen Sie die Höhe der Aufzug wie folgt : 12 Zoll, zwei Meter , 45 Grad , 60 Grad und 90 Grad . Jeder Winkel der Beine wird Stress auf verschiedenen Nervenkanälesetzen , die Ihren Energiefluss auflädt.
Beispiel von Morgen Set
Beginnen Sie die eingestellt laden die elektromagnetischen Feldes. Stand-und strecken Sie die Arme vor sich . Heben Sie Ihre Arme über den Kopf , bis die Daumen zu erfüllen. Führen Sie eine nach vorne beugen , um Ihre Zehen berühren. Auf der zweiten Stufe , sitzen und die Beine breit auseinander. Senken Sie den Kopf auf die Knie und halten Sie die Dehnung. Führen Sie den Breath of Fire oder Balg Atmung, für zwei Minuten und wiederholen Sie auf der anderen Seite. Auf der dritten Stufe , in die Locust bewegen Pose, in der Sie auf Ihren Bauch mit den Handflächen unter den Oberschenkeln liegen . Atmen Sie ein und heben Sie die Beine , hält das Bein zu heben , so lange wie Sie können. Wiederholen Sie die Übung für drei Minuten. Auf der vierten Stufe , heben Sie Ihren Oberkörper und Bogen zurück in die Cobra darstellen. Halten Sie diese Pose so lange wie möglich und wiederholen Sie für drei Minuten. Als nächstes heben Sie Ihre Hüften und Beine in eine Schulterstand und tief atmen dreimal. Treten Sie mit Ihrem Gesäß schnell , abwechselnd die Beine , für drei Minuten. Beenden Sie den Satz mit einem Easy -Pose, in dem Sie wieder mit Ihrer Beine gekreuzt und die Hände mit den Fingern auf dem Bauch liegen verflochten gesperrt .
[Früh - Morgen Kundalini Yoga-Haltungen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001007292.html ]