Wie Atem beim Ausführen

Arbeiten Sie auf Ihre Atmung zu verbessern werden Sie ein besserer Läufer . Richtiges Atmen kann mehr Sauerstoff in die Lunge und Muskeln, die Ausdauer erhöht und wird in der Regel machen Sie Ihre läuft viel mehr Spaß. Dieser Leitfaden soll Ihnen einen Überblick über die richtige Atemtechnik zu sorgen, während running.Things Sie
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Wie zu atmen, während Lauf Brauchen
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Es ist sehr wichtig , um im Rhythmus mit Ihrem Lauf atmen. Versuchen Sie gehen durch eine komplette Atemzyklus alle sechs bis acht Schritte . Atmen Sie drei bis vier Schritte ausatmen und für drei bis vier Schritten. Dieser Prozess wird als Trittfrequenz Atmung.
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Cadence Atmung funktioniert am besten , wenn Sie einen Fuß auf dem die Atemzyklen beginnen zu wählen. Versuchen Sie, mit der linken oder rechten Fuß , um zu sehen , welche am wohlsten fühlt . Der Zyklus beginnt, wenn der Fuß auf den Boden .
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Wenn Sie einatmen sicher sein, nach und nach erweitern Sie Ihre gesamte Membran mit mehr als drei oder vier Schritten. Konzentrieren Sie sich auf unter tiefen Atemzügen Membran füllt , nicht nur mit kurzen Stößen Lunge.
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Sie sollte ähnlich ausatmen. Contract Ihre Membran und nach und nach die Luft über drei oder vier Schritte zu vertreiben , im Gegensatz zu kurzen flachen Ausdünstungen .


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