Wie Gas mit Yoga -Haltungen entlasten

Yoga ist eine Disziplin, die man benötigt , um Ihren Geist und Energien zu konzentrieren und gleichzeitig entspannend und Stretching Ihren Körper. Es gibt viele verschiedene Schmerzen und Schmerzen , die durch die richtige Yoga-Pose , einschließlich Reizdarm -und Gas gelindert werden kann. Wenn Sie Magenschmerzen oder Krämpfe und andere Beschwerden mit Gas assoziiert zu erleben , gibt es eine einfache Reihe von Posen , die man üben , um Ihren Körper richtig und entlasten sich der problem.Things Sie brauchen
Trainingsmatte

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leicht auseinander
1

auf dem Boden verteilen eine Übung Matte und oben drauf liegen , mit den Füßen . Ihr Rücken sollte auf der Matte , mit gestreckten Armen an den Körper .
2

Heben Sie das rechte Bein so ist es am Knie gebogen ist , mit Ihrem Unterschenkel parallel zum Boden . Ihre Oberschenkel sollte senkrecht mit dem Boden.
3

Legen Sie beide Hände über dem rechten Knie gebogen, so dass Ihre Finger sind es wiegt . Achten Sie darauf, Ihre Hände unterstützen das Knie .
4

Heben Sie den Kopf von der Matte und in Richtung Knie , wie Sie ziehen Sie Ihre Knie in Richtung Kopf . Halten Sie Ihren Rücken flach auf der Matte , Hebe nur den Kopf .
5

Senken Sie Ihren Kopf und langsam Ihre Knie , bis Sie das Bein flach auf der Matte.
6

wiederholen Sie die Schritte für die linke Seite und dann wieder für jede Seite. Haben so viele Wiederholungen wie Sie Ihre Gas- oder bis entlastet werden soll.


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