Arten von Yoga -Übungen
Dieser Baum-Haltung verwendet Gleichgewicht auf einem Bein zu stehen.
Es gibt Dutzende von stehenden Yoga-Posen . Sie enthalten Gleichgewicht, Kraft -und Atemtechniken während verschiedenen vertikalen Positionen . Beginnen Sie Ihre Routine mit einfacheren Posen, und arbeiten Sie sich bis zu den schwierigeren .
Haltungen wie der Baum-Haltung , Crescent Moon , fünf Stern und Warrior I sind Anfänger eine gute Wahl. Arbeiten Sie sich zu biegen stellt wie der Weitwinkel Vorwärtsbeuge , Dreieck und der Ständigen Yoga Mudra .
Boden Poses
Der Easy Pose verwendet Meditation und Atmung zu befreien die Geist.
Boden Yoga-Übungen benötigen Sie zu sitzen , und oft lag , auf einem großen, ebenen Oberfläche. Boden stellt fast immer erfordern eine Yoga-Matte , besonders wenn Sie auf einem unbequemen Oberfläche sind .
Start mit sitzenden Posen, dann ziehen in Posen , die Sie benötigen , um das Layout . Sitzhaltungenwie dem Easy Pose, gebunden Angle Pose, Kindposition erweiterte Hundehaltung und Crab -Haltung verbessern die Durchblutung und Flexibilität.
Intermediate stellt wie das Kamel, Kuh-Gesicht , Kran, Firelog und Blüte Lotus erfordern mehr Flexibilität und Balance.
Erweiterte
ein Beispiel einer fortgeschrittenen Yoga-Pose das erfordert viel Kraft und Gleichgewicht .
Erweiterte Yoga-Übungen erfordern hohe Flexibilität , Balance, Kraft und Konzentration. Es gibt mehrere erweiterte Posen, die aussehen und fühlen sich sehr beeindruckend. Denken Sie daran, zu atmen und zu meditieren , während in Pose , um den vollen Nutzen aus der Übung.
Erweiterte Yoga-Posen wie Paradiesvogel , Tänzer, Pflug-Haltung und Peacock beinhalten Ihren gesamten Körper und Geist , erfolgreich abgeschlossen. Diese Posen um extreme Kraft, Balance und Flexibilität.
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