Arten von Yoga Asana

Asana ist das Sanskrit- Wort für Körperposition oder Körperhaltung. Asanas sind die physische Praxis von Yoga als Übung Form , im Gegensatz zu Yoga-Meditation , die als Yoga Nidra bekannt ist , oder Karma und Bhakti Yoga. Im Laufe des letzten Jahrhunderts mehrere Arten von Yoga Asana haben ihren Weg in den Westen gefunden. Die beliebtesten sind : Hatha Yoga, Ashtanga , Bikram oder Hot Yoga , Vinyasa und Iyengar . Alle Stile sind auf dem traditionellen Hatha-Yoga basiert, aber jeder hat seine eigenen Variationen im Stil. Hatha Yoga

Das Wort Hatha bedeutet einen Ausgleich der geistigen und körperlichen Energie. Hatha-Yoga besteht aus einer Reihe von Asanas mit Pranayama oder Atemtechniken . Ein Hatha Yoga-Kurs ist in der Regel langsamen Tempo, mit viel Dehn-und Atem und endend mit einer ruhigen Zeit der Meditation genannt Savasana oder Leichenhaltung . An diesem Punkt wird der Körper entspannt , die Herzfrequenz sinkt, der Blutdruck wird gesenkt, und oft wird der Geist ruhig und entspannt.
Ashtanga Yoga

Ashtanga wird manchmal auch bekannte wie Power-Yoga , wie es ist ein intensives Training und eine rasante Form des Hatha . Ashtanga ist ein Satz Übungsreihe immer in der gleichen Reihenfolge durchgeführt werden und immer ständig in Bewegung von einer Pose zur nächsten. In Sanskrit bedeutet das Ashtanga achtgliedrigen Pfad wie in Patanjali Yoga Sutras beschrieben.
Bikram Yoga

Auch bekannt als Hot Yoga , Bikram Yoga wird durchgeführt in einem Raum, auf 104 Grad erhitzt wird . Es besteht aus 26 Yoga-Übungen und wurde von Bikram Choudhry von Hatha-Yoga entwickelt. Die Idee von der hohen Temperatur ist, dass wenn der Körper warm ist es flexibler sein können, und je mehr man schwitzt , desto mehr Giftstoffe aus dem Körper freigesetzt .
Vinyasa Flow

Vinyasa Yoga-Klassen sind in der Regel aus einer Reihe von Yoga-Asanas entwickelt, um zusammen und fließen oft gemacht Vinyasa Flow Klassen werden mehrere Sätze von Sonnengruß gehören . Auch auf Basis von Hatha, Vinyasa bedeutet das Wort Atem synchronisierte Bewegungen . Vinyasa Flow Bewegungen werden , um die Atmung verbunden und Klassen können von sanften fließenden Bewegungen strengeren Routinen reichen , abhängig von der Lehrerin.
Iyengar Yoga

BKS Iyengar entwickelt diese spezifische Yoga-Stil in der Mitte des 20. Jahrhunderts in Indien , als er viele seiner Schüler nicht in der Lage zu traditionellen Asanas aufgrund von Verletzungen oder mangelnde Flexibilität durchzuführen. Iyengar-Yoga nutzt Requisiten wie Decken, Blöcke und Gurte zu helfen, die weniger flexibel ihre Ziele zu erreichen und konzentriert sich auf die korrekte Ausrichtung .


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