Vorteile des Hatha Yoga

Die am häufigsten praktizierte Form des Yoga , Hatha-Yoga profitiert geistige und körperliche Gesundheit durch eine Reihe von Asanas oder Körperhaltungen , die von einem zum nächsten fließen , und Pranayama oder Atmung. Haltungen reichen von entspannt liegenden Positionen bis zu anspruchsvollen Drehungen und Biegungen, die Stärke und Flexibilität zu erhöhen und gleichzeitig kontrollierte Atmung reduziert Stress und fördert die Entspannung . Mit einfacher Bewegungen in einem langsameren Tempo als erweiterte Formen des Yoga durchgeführt wird, ist Hatha-Yoga perfekt für Anfänger sucht die Vorteile von Yoga . Stressabbau und Entspannung

Hatha-Yoga hilft Ihnen, sich zu entspannen und reduziert Stress durch tiefe , kontrollierte Atmung und geistige Konzentration , Konzentration und Balance des Yoga -Haltungen erforderlich. Während nur die Konzentration auf Ihre Atmung steigt Entspannung durch Ihren Geist zu beruhigen , die Anti-Stress- Vorteile der tiefe Atmung von biochemischen Reaktionen führen auch . Tiefes Atmen fördert die Entspannung Antwort und schafft ein Gefühl der Ruhe durch eine Verringerung der Katecholamin- Hormone, die der Körper produziert als Reaktion auf Stress und zunehmenden Oxytocin, ein Hormon, das Sie entspannt und mit anderen verbunden fühlen.

Körperliche Fitness

Darstellende einen Fluss von Körperhaltungen, erhöht jeder für mehrere Atemzüge lang gehalten Gleichgewicht ; Oberkörper , Unterkörper und Bauch-Stärke ; Ausdauer ; und Bewegungsfreiheit der Gelenke . Yoga-Stellungen sind entworfen, um Ihre Muskeln , Bänder und Sehnen , strecken die Mitteilungen bebauten Milchsäure, die Muskelsteifigkeit , Verspannungen, Schmerzen und Müdigkeit verursacht und erhöht die Flexibilität. Yoga-Haltungen Körperhaltung und richtige Körperhaltung verbessern auch durch die Stärkung Ihrer Rumpfmuskulatur , die Sie verlassen sich auf die richtige Haltung . Tiefes Atmen in Hatha-Yoga verbessert die Lungenkapazität, die Ihnen hilft, richtig zu atmen und verbessert die Leistung und Ausdauer beim Sport , Laufen oder Durchführung anderer Formen von Aerobic- Fitness.
Heart Health

Darstellende Hatha-Yoga regelmäßig kann verhindern, und helfen bei Herzkrankheiten durch Senkung des Blutdrucks, Abnahme der Cholesterin-und Triglyceridspiegel und Stärkung des Immunsystems . Darstellende Hatha-Yoga reduziert auch die Herzfrequenz , die besonders vorteilhaft für Menschen, die bereits erkrankt sind von Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder Schlaganfall ist .
Chronische Krankheiten

Darstellende Hatha regelmäßig Yoga , als ergänzende Behandlung kann verhindern oder helfen Ihnen chronischen Erkrankungen , wie Depressionen , Angstzuständen , Asthma , Rückenschmerzen und Arthritis zu verwalten. Yoga kann auch mit Schlaflosigkeit, Müdigkeit und andere Schlafprobleme oder Störungen helfen.


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