Liste der Poses Von Geri Yoga

Geri Halliwell alias Ginger Spice von der berühmten Mädchengruppe die Spice Girls , tat sich mit Yoga- Trainer Katy Appleton nach Geri Körper auf die Höhe der Fitness durch die verwandelnde Kraft des Yoga zu bringen. " Geri Yoga" ist eine DVD im Jahr 2001 produziert, um Geri Liebe und Wissen des Yoga , um die Öffentlichkeit zu bringen . Das Training ist ca. 90 Minuten lang und hat Katy Appleton unterrichtet Geri und ein Mann , Nate , und zu Fuß sie durch die Körperhaltungen und sogar Korrektur Formular . " Geri Yoga" bringt ein echtes Leben zu einem Yoga- Video fühlen. Warm Up

Aufwärmen ist ein wichtiger Bestandteil eines jeden Trainings. Geri Yoga -Zyklen über mehrere Posen während des Aufwärmens und der Abschnitt dauert etwa 21 Minuten. Es beginnt mit bringen jedes Knie an die Brust und atmete tief durch. Die Übungen dann auf dem Boden bewegen sich mit einer zurückgelehnten Bauch Twist unmittelbar gefolgt von Doppel-und Einzel Bein streckt . Die Bewegung bewegt sich zu einer Halbbrücke und eine beruhigende Kobra . Schließlich gibt es eine natürliche Entwicklung zwischen Schwan -Pose nach unten schauenden Hund , niedrige Ausfallschritt und bis zu einer stehenden Position .
Sonne und Mond

Dieser Teil der DVD beginnt mit zwei verschiedenen Arten der " Sonnengruß " mehrmals hintereinander . Wie der Name würde bedeuten, es wird von mehreren "Moon Grüße ", die von der Seite bewegt sich statt der Vorwärts-und Rückwärts der Sonne zu Seite.
Stärke
gefolgt

Stärke dauert etwa 15 Minuten und beinhaltet stehenden Baum stellen. Dieser Abschnitt ist rasant , Radfahren durch Adler, Tänzerin , Berg-und zwei separate Krieger darstellt. Krieger erleichtert in Triangle Pose und flüssig verwandelt sich in erweiterten Seitenwinkel stellen , bevor Sie ein Weitwinkel stehend nach vorne beugen .
Bliss Bliss

enthält nur Boden Posen und ist gemeint bereiten den Körper auf Abkühlung. Es dauert etwa 17 Minuten. Flach auf dem Rücken der Gruppe beginnt mit Kopf zum Knie -Pose mit einem Bein angewinkelt. Es beginnt dann eine sitzende Wendung und setzte nach vorne beugen . Die Bewegung bewegt sich zurück in Cobra , Kinder Pose und Brücke. Das Training fährt wieder in die Knie bis zur Brust aus Warm-up und eine Schulterstand , eine der schwierigsten Posen enthalten. Es schließt mit kniend Fisch und Nasenloch Atemübungen.
Gefühlt

Gefühlt dauert 10 Minuten und schließt das Training ganz im Leichenhaltung . Es gibt einige geführte Meditation und Entspannungsübungen in diesem Abschnitt.


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