Temperaturen der Hot Yoga Studios

Ein beliebter Yoga-Stil, Hot Yoga ist im Wesentlichen ein regelmäßiges Yoga-Training in einem heißen und manchmal feuchten Raum. Die verschiedenen Arten von Hot Yoga-Kursen reichen von Temperaturen von 90 ° F bis 108 ° F. mit unterschiedlicher Luftfeuchtigkeit.

Einige Hot Yoga Studios verfügen über modernste Strahlungswärme, während andere einfach ein paar Raumheizungen hinzufügen. Einige regeln auch die Luftfeuchtigkeit des Raumes, mit höherer Luftfeuchtigkeit, was zu einem noch schweißtreibenderen Erlebnis führt. Jeder dieser Faktoren beeinflusst, wie heiß sich der Raum tatsächlich anfühlt.

Viele, die diesen schweißtreibenden Kurs mögen, sagen, dass die zusätzliche Wärme die Flexibilität für eine bessere Dehnung verbessert. klärt Poren, und bietet ein rigoroseres Training. Manche glauben, dass die Hitze den Stoffwechsel ankurbelt, beschleunigt die Gewichtsabnahme, und entgiftet den Körper. Jedoch, Eine 2018 veröffentlichte Studie ergab, dass heißes oder erhitztes Yoga keine zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile gegenüber traditionellem Yoga bietet.

Bevor Sie an einem Hot-Yoga-Kurs teilnehmen, Es ist eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass dies eine geeignete Aktivität für Sie ist. Hot Yoga kann Ihre Körperkerntemperatur erhöhen und zu Dehydration oder Hitzeerschöpfung führen. Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, bevor Sie während, und nach einer heißen Yogastunde.

Hier ist ein Hitzeindex für sechs der beliebtesten heißen Styles.

Bikram

Die bekannteste Art von Hot Yoga ist Bikram, die ursprüngliche heiße Yogastunde, in denen die Studios beheizt werden 105 Grad F mit 40% Luftfeuchtigkeit.

Erstellt von Bikram Choudhury in den 1970er Jahren, Bikram Yoga ist ein 90-minütiger Kurs, der eine Serie mit 26 Posen durchläuft. immer in der gleichen Reihenfolge. Das spezifische Training wird oft nachgeahmt. Klassen, die die Bikram-Sequenz verwenden, werden die Hitze auch auf etwa 105 ° F erhöhen.

Baptiste Power Vinyasa

Mit Hauptsitz in Boston und verbundenen Studios in mehr als 20 anderen US-Bundesstaaten, Baptiste Power Vinyasa Studios unterrichten Hot Flow Yoga im Stil von Baron Baptiste. Studios sind auf ca. beheizt 95 Grad F um das Dehnen zu erleichtern.

CorePower Yoga

Die beliebte CorePower Yoga Studiokette hat viele verschiedene Kurse auf ihrer Speisekarte, jeder mit seiner eigenen bevorzugten Temperatur. Die CorePower Yoga 2 (C2)-Klasse, eine Heißflussklasse auf allen Ebenen, wird in einem Raum unterrichtet, der zwischen 93 und 98 Grad F . Der Hot Yoga-Kurs umfasst 26 Posen in einem 105 Grad F Zimmer, ähnlich wie Bikram.

Evolutions-Yoga

Dieser schnell wachsende Stil, mitbegründet von dem ehemaligen Senior Bikram Instructor Mark Drost, verfügt über Studios in den USA, Südamerika, und Australien, mit weiteren Tochtergesellschaften in Europa und Asien. Evolation lehrt Bikrams Sequenz unter dem Spitznamen Primary Hot Series at 105 Grad F. Ihre anderen Angebote reichen in der Temperatur von 75 bis 90 Grad F .

Moksha- oder Modo-Yoga

Dieses in Kanada ansässige Yoga-Franchise von Moksha Yoga, in den Vereinigten Staaten Modo Yoga genannt, behält ihre "grünen" Klassenzimmer bei 103 Grad F . Die Moksha-Sequenz besteht immer aus den gleichen 40 Posen und dauert etwa 90 Minuten. Schüler, die wenig Zeit haben, können eine komprimierte 60- oder 75-minütige Version der Sequenz nehmen, während diejenigen, die Vinyasa mögen, die Flow-Version ausprobieren können.

Yoga für das Volk

Diese schnell wachsende Kette von Spendenstudios mit Standorten an der Ost- und Westküste hat eine Bikram-Urheberrechtsverletzungsklage außergerichtlich beigelegt, zustimmen, die Serie von Bikram nicht mehr zu unterrichten. Yoga to the People Studios bietet jetzt traditionelle Hot Yoga-Kurse bei 105 bis 108 Grad F .

[Temperaturen der Hot Yoga Studios: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001037779.html ]