Wie man Yoga macht, wenn man ein Mann ist

Irgendwann in der jüngsten Geschichte des Yoga, es kam zu einer Geschlechterverschiebung. Yoga, die traditionell nur von Männern praktiziert wurde, begann von Frauen dominiert zu werden.

Heute, eine durchschnittliche Yogastunde wird wahrscheinlich mehr weibliche als männliche Schüler haben. In den Vereinigten Staaten, dein Yogalehrer ist auch eher weiblich, obwohl es viele prominente männliche Lehrer gibt, einschließlich der Begründer einiger der beliebtesten zeitgenössischen Yoga-Stile.

Viele Männer befürchten, dass Yoga nicht für sie geeignet ist, weil sie von Natur aus nicht flexibel sind. Aber Flexibilität ist keine Voraussetzung für Yoga. Der Fakt ist, Männer haben viel vom Yoga zu profitieren und sind in fast jeder Situation genauso willkommen wie Frauen.

So starten Sie eine Yoga-Praxis

Bevor Sie eintauchen, Erwägen Sie, ein paar grundlegende Posen zu lernen, die Sie selbst üben können, damit Sie sich besser auf Ihre ersten Kurse vorbereitet fühlen. Und es gibt noch ein paar Dinge, die Sie tun können, um sich auf Ihre neue Yoga-Praxis vorzubereiten.

Vor deiner ersten Klasse

• Informieren Sie sich über die verschiedenen Yoga-Arten, und wählen Sie eine aus, die am besten zu Ihnen passt.
• Sehen Sie sich online einige Yoga-Videos an (probieren Sie YouTube, YogaGlo, oder DoYogaWithMe), um ein Gefühl für eine typische Klasse zu bekommen.
• Wählen Sie zu Beginn eine Einführungsklasse aus. Sie werden wahrscheinlich überrascht sein, wie schnell Sie lernen werden.

Yoga-Beratung für Anfänger

Es gibt viele Männer, die Yoga ausprobieren möchten, aber das Gefühl haben, nicht zu wissen, wo sie anfangen sollen. Es kann hilfreich sein, eine Anleitung für Anfänger zu verwenden, die Sie Schritt für Schritt durch die einschließlich der Auswahl eines Yoga-Typs, eine Klasse auswählen, wissen, was Sie erwartet, tägliche Dehnungen, und was Sie tun und lassen sollten.

Lass dich nicht einschüchtern

Viele Männer denken, dass sie Yoga nicht ausprobieren können, weil sie ihre Zehen nicht berühren können. Gott sei Dank, die Zehen zu berühren und flexibel zu sein, ist für Yoga nicht erforderlich. Flexibilität kann im Laufe der Zeit entwickelt werden.

Lesen Sie weiter

Wenn Sie der Typ sind, der gerne liest, Diese Yoga-Bücher könnten für dich sein:

• „Stretch:Die unwahrscheinliche Entstehung eines Yoga-Typs“ von Neil Pollack:Pollacks Verwandlung in einen Yoga-Typen bietet viele Gelegenheiten zum Lachen.
• "Yoga-Anatomie" von Leslie Kaminoff:Dieses Buch stellt Yoga-Posen von innen nach außen dar, indem anatomische Zeichnungen verwendet werden, um die Auswirkungen jeder Pose auf den Körper hervorzuheben.
• „Die Weisheit des Yoga“ von Stephen Cope:Wenn Sie sich für Yoga-Philosophie interessieren, aber die Idee, Sanskrit-Konzepte zu lernen, etwas überwältigend erscheint, Stephen Cope bietet praktische, leicht verdauliche Einblicke in die alte Yoga-Weisheit. Dieses Buch kann Ihnen helfen, die Lehren des Yoga auf Ihre alltäglichen Erfahrungen anzuwenden.
  

Mach dich aus

Yoga braucht nicht viel, es ist aber hilfreich, eine eigene Yogamatte zu haben, die man mit ins Studio nehmen kann. Wählen Sie ein robustes, rutschfeste Marken wie Jade Harmony oder Liforme.

Blöcke sind für jeden Praktiker hilfreich, und während die meisten Studios sie zur Verfügung stellen, Sie können erwägen, in Ihre eigene Praxis für Ihre Heimpraxis zu investieren. Sie werden auch Yogahosen oder Shorts nur für Männer zu schätzen wissen, damit Sie sich bequem und einfach bewegen können.

10 Yoga-Posen, die du jeden Tag machen solltest

[Wie man Yoga macht, wenn man ein Mann ist: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001037792.html ]