- Ob aufgrund einer Verletzung , mangelnde Bewegung oder medizinische Vergangenheit Einschränkungen - Ihr Arzt wird wahrscheinlich empfehlen, Low-Impact- Workouts, die Ihre Hüften nicht weh tun, wenn Sie wunde Hüften

Wie Yoga Ohne Betonung der Hüftbeuger zu tun. Yoga ist in der Regel einer dieser Low-Impact- Übungen zur Auswahl, aber das bedeutet nicht, es ist ganz ideal für wunde oder verletzte Hüfte. Durch die eingedenk der jede Pose und die richtige Körperhaltung , können Sie in Yoga ohne weitere Anstrengung Ihre Hüftbeuger zu beteiligen. Was Sie
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Ihre Yoga-Lehrer vor der Klasse Anfahrt und ließ sie wissen, dass Sie wund oder verletzt Hüfte haben Beuger und Notwendigkeit der Belastung zu vermeiden. So , sie bewusst von jeder Pose sein und sogar Änderungen vorschlagen , die für Ihre aktuelle Zustand geeignet sind.
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Überprüfen Sie Ihre Ausrichtung in jeder Pose und sorgen Sie richtige Haltung sind . Nach Yoga Journal, eine vordere Beckenneigung - Kippen Sie Ihr Becken nach vorne beim Training - ist ein häufiger Fehler , die zu Muskel-Ungleichgewicht und schließlich Hüfte Schmerzen führen kann. Stattdessen halten Sie Ihr Becken unter Ihrem Kern gestapelt , um eine bessere Unterstützung für Ihre Hüftbeuger .
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Praxis Posen, die eine sanfte Öffnung Stretch für Ihre Hüften bieten , aber vermeiden Sie diejenigen, die Sie verursachen , Schmerz zu empfinden . Eine effektive Strecke ist Krieger darstellen, da kann es leicht modifiziert werden, abhängig von Ihrer Kompetenz und Flexibilität. Stehen Sie seitlich auf die Matte mit den Füßen schulterbreit auseinander und drehen Sie so den vorderen Fuß steht vor der Spitze der Matte , während Sie den hinteren Fuß senkrecht auf den vorderen Fuß bleibt . Beugen Sie die Knie vorne , aber lassen Sie diese nie über deine Knöchel gehen, während das hintere Bein bleibt gerade. Strecken Sie die Arme aus, um entweder Ende der Matte. Dies hilft dehnen die Hüften , aber Sie steuern, wie tief die Strecke geht , indem das hintere Bein in Richtung der Unterseite der Matte.
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sanft und langsam durch die verschiedenen Posen Ihnen komplette während Yoga bewegen . Beth Israel Deaconess Medical Center stellt fest, dass Yoga eine sanfte Bewegung mit der Hüfte Rehabilitation zu helfen , könnten Sie wund Hüften durch ruckartige Bewegungen zu verschlimmern , Prellen während in Posen oder zu schnell bewegt. Nehmen Sie sich Zeit und denken Sie daran , dass Yoga nie einen Wettbewerb gegen andere Praktizierende.
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stoppen , wenn Sie Schmerzen fühlen. Während Yoga ist eine Low-Impact- Aktivität , wie jede Bewegung, kann es schwierig sein , wenn sie falsch . Drücken Sie sich durch Schmerzen - vor allem in den Hüften - könnte in zerrissenen Sehnen und schweren Verletzungen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Alternativen, die Übung weniger wahrscheinlich, um Ihre Hüftbeuger betonen sind .


[- Ob aufgrund einer Verletzung , mangelnde Bewegung oder medizinische Vergangenheit Einschränkungen - Ihr Arzt wird wahrscheinlich empfehlen, Low-Impact- Workouts, die Ihre Hüften nicht weh tun, wenn Sie wunde Hüften: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001022547.html ]