Nein, Yoga war nicht dazu gedacht, dich kaputt zu machen (und das ist in Ordnung!)

Yoga ist so viel mehr als ein Sixpack.

Zurück zu den Wurzeln des Yoga

Yoga ist eine unglaublich alte spirituelle Praxis, die sich erst vor kurzem entwickelt hat, um die körperliche Praxis zu betonen. Und auch heute noch Der Großteil der Welt hält immer noch an den spirituelleren Wurzeln des Yoga fest.

Wenn Sie die vier beliebtesten Yogastile der Welt beachten (Karma, Bhakti, Jnana und Raja), Sie werden feststellen, dass sie viel mehr spiritueller als physischer Natur sind. In den Vereinigten Staaten, im Gegensatz, die bemerkenswertesten Stile (Hatha, Bikram und Vinyasa) sind eher fitnessorientiert und haben sich erst viel später in der Yoga-Timeline etabliert.

Während die genauen Wurzeln des Yoga ungewiss sind, seine Entwicklung konzentriert sich hauptsächlich auf das Spirituelle. Nehmen Sie diese Yoga-Zeitleiste als Beweis. Die frühesten schriftlichen Aufzeichnungen über die Ursprünge des Yoga finden um 1500 v. bis 500 v. Chr., und die Entwicklung des Yoga lässt sich in vier Perioden einteilen:

• Vedisches Yoga führte die spirituellen Wege für die Menschheit ein, um alle Gesetze des Universums zu entschlüsseln. Mantras werden verwendet, um die Muster dieser Gesetze widerzuspiegeln und den Geist zu transformieren.
  
• Präklassisches Yoga umfasste zwei Yoga-Disziplinen:Karma (der Weg des Handelns) und Jnana (der Weg des Wissens). Diese Praktiken, zusammen mit Texten wie den Upanishaden und der Bhagavad Gita, lehrte Yogis die Einheit von allem und wie man Meditation praktiziert.
  
• Klassisches Yoga war das Zeitalter des Raja Yoga. Der Vater des Yoga, Patanjali, erstellt die Yoga-Sutras, die in einem „achtgliedrigen Pfad“ zur Erleuchtung organisiert waren.
  
• Postklassisches Yoga konzentriert sich auf den Körper und die körperlichen Vorteile von Yoga. Yogis begannen, Asanas (Posen) zu lehren und zu praktizieren, um den Körper zu heilen und zu energetisieren. Dies führte zur Entstehung des Hatha Yoga.
  
• Modernes Yoga brachte Yoga in den Westen, was zur Entwicklung der vielen verschiedenen modernen Yogastile führte, wie Ashtanga, Vinyasa, Kundalini, Bikram und Yin.
  

Den wahren Zweck von Yoga finden

Yoga hat unter der spirituellen Armut in der westlichen Kultur gelitten. Die Essenz des Yoga wurde von dem Wunsch weggespült, so fit und beweglich zu sein wie das Yoga-Modell auf Instagram oder in Zeitschriften. was vom wahren Zweck des Yoga ablenkt.

Hier sind Worte der Weisheit über den wahren Zweck von Yoga, geschrieben von einigen der Meister der Praxis:

„Der wahre Zweck von Yoga besteht darin, diesen Aspekt deines Seins zu entdecken, der niemals verloren gehen kann…. Ihre Gedanken, Überzeugungen, Erwartungen, Ziele und Erfahrungen können kommen und gehen, aber derjenige, der die Erfahrungen macht – der Erfahrende – bleibt.“

—Deepak Chopra, „Die sieben spirituellen Gesetze des Yoga“

„Yoga ermöglicht es Ihnen, ein Gefühl der Ganzheit in Ihrem Leben wiederzuentdecken, wo man nicht das Gefühl hat, ständig versucht, zerbrochene Teile zusammenzufügen.“

—B.K.S. Iyengar, Gründer des Iyengar Yoga, „Licht im Leben“

„Der traditionelle Zweck von Yoga, jedoch, war schon immer, durch die Transzendenz des Egos eine tiefgreifende Transformation in der Person herbeizuführen.“

—Georg Feuerstein, deutscher Yogi Indologe, „Die tiefere Dimension des Yoga:Theorie und Praxis“

„Bei echtem Yoga geht es nicht um die Form deines Körpers, aber die Form deines Lebens. Yoga darf nicht durchgeführt werden; Yoga will gelebt werden. Yoga kümmert sich nicht darum, was du warst; Yoga kümmert sich um die Person, die du wirst.“

—Aadil Palkhivala, Meister Yogalehrer

Welche Veränderungen können Sie also realistischerweise erwarten?

Obwohl Yoga stark mit dem Hinduismus verbunden ist, Viele Praktiker behaupten, Yoga sei keine religiöse Praxis. Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, um den Geist auszugleichen und zu verbinden. Körper und Geist. Wenn Sie Yoga praktizieren, Praktiker sehen wahrscheinlich körperliche, mentale und spirituelle Veränderungen.

Yoga ist so viel mehr als ein Sixpack.

1. Körperliche Veränderungen

Yoga macht dich vielleicht nicht fertig, aber es bietet eine Vielzahl von körperlichen Vorteilen (die, ja, kann einen strafferen Körperbau beinhalten). Von der Körperformung bis zur Heilung von Schmerzen und Verletzungen, Studien belegen, wie Yoga Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit helfen kann, einschließlich der Verbesserung der Flexibilität, Stärke, Gleichgewicht, Herz-Kreislauf-Gesundheit, Blutkreislauf, Stoffwechsel, Energie, Haltung, Immunität, Gewichtsverlust und Knochendichte.

• Forscher der University of California, Davis fand heraus, dass acht Wochen regelmäßiges Hatha-Yoga zu einer Verbesserung der allgemeinen Körperkraft führten. Muskelausdauer, Flexibilität und maximale Sauerstoffaufnahme.
  
• Eine im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlichte Studie ergab, dass Yoga die kardiometabolische Gesundheit verbessert, da es die gesundheitlichen Ergebnisse von Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und dem Risiko eines metabolischen Syndroms verbessert.
  
• Eine Studie von Alternative Therapies in Health and Medicine ergab, dass Yoga die Vitalkapazität der sportlichen Leistung verbessert.
  
• Und die Psychosomatische Medizin veröffentlichte 2011 eine Studie, in der festgestellt wurde, dass Yoga Stress und Entzündungen im Körper reduziert.
  

2. Geistige Veränderungen

Bei regelmäßiger Yogapraxis Sie können eine erhöhte innere Stärke bemerken, verbessertes Körperbewusstsein, Linderung von Angst und Stress, geschärfter Fokus, einen ruhigeren Geist und eine bessere Stimmung. Aber wie kann das Halten einer Pose wie Downward-Facing Dog zu diesen mentalen Verschiebungen führen?

• Mehrere Studien belegen, dass das Halten einer Yoga-Pose und das tiefe Atmen dem Körper ermöglicht, von einem Zustand der Anspannung in einen Zustand der Ruhe zu wechseln. Posen verringern die Reaktion des Gehirns auf Bedrohungen, da der Körper erregende Nervenchemikalien abschaltet.
• Complementary Therapies in Clinical Practice International Journal veröffentlichte 2016 eine Studie, in der festgestellt wurde, dass Yoga eine großartige alternative Methode der medizinischen Therapie zur Behandlung von Depressionen ist. Stress- und Angststörungen.
  
• Die American Psychological Association hat eine Studie veröffentlicht, in der festgestellt wurde, dass Yoga die Konzentration bei Erwachsenen und Kindern erhöht.
  
• Das Asian Journal of Psychiatry fand heraus, dass Yoga zu signifikanten Verbesserungen bei psychiatrischen und affektiven Störungen führen kann, indem es die zugrunde liegenden neurologischen und biologischen Mechanismen verändert. Ihre Ergebnisse führten dazu, dass sie Psychologen empfehlen, Yoga entweder als Ergänzung zu modernen Behandlungen oder als alleinige Behandlung bei einigen Erkrankungen zu verwenden.
  

3. Spirituelle Veränderungen

Yoga hat die Kraft, deine Stimmung zu heben, hilf dir Freude zu erleben, Klarheit über dein Ziel gewinnen, werde geerdet und verbinde dich mit deinem wahren Selbst.

Und obwohl die Wissenschaft noch keinen Weg gefunden hat, diese Veränderungen zu quantifizieren, Frag einfach ein paar Yogis, wie sie sich nach ihrer täglichen Praxis fühlen. Die Chancen stehen gut, dass sie reagieren, dass sie sich erfrischt fühlen, neu belebt und mit sich selbst verbunden, die um sie herum und das Universum als Ganzes.

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