TanzfitnesskursIdeen

Tanzen kann ein Spaß und eine Alternative zu herkömmlichen Cardio-Training sein . Machen Sie Ihre Tanz Übung anspruchsvoller und spannender mit Bewegungen zur Verbesserung der Koordination , Flexibilität und Ausdauer. Konzentrieren Sie sich auf eine Art von Tanz-Stil , wie Ballett oder Hip-Hop, oder übernehmen Bewegungen von einigen Arten , um Abwechslung in Ihre Routine. Ballett- Übungen

Verwenden Sie die modifizierte Ballettübungen auf eine lange und schlanke Tänzerin Look zu entwickeln. "Second Position Lagen ", die große Kniebeugen mit stellte sich heraus, Beinen und geradem Rücken sind Ton die Innenseiten der Oberschenkel und Gesäß . Sie können auch versuchen Beinheben mit spitzen Zehen mit einer Ballettstange oder Stuhl für die Balance . Ziel der Wadenmuskulatur durch Üben " Vegetationsaufnahmen ", Gewichtsverlagerung auf die Bälle von den Füßen und heben Sie die Fersen .
Jazz-Tanz- Isolations

Doing isolierten Bewegungen entwickelt Präzision und Musikalität beim Aufwärmen jede Muskelgruppe einzeln . Verschieben Sie jede Schulter auf und ab im Takt der Musik und dann rollen die Schultern in einem Kreis vor und zurück , wie Sie den Rest des Körpers zu halten still. Um Ihre Bauchmuskeln und schrägen Bauchmuskeln arbeiten , isolieren Sie Ihre Hüften und Rippen , bewegte sie hin und her und hin und her. Halten Sie Ihre Knie gebogen, um eine breitere Palette von Bewegung in den Hüften spüren.
Hip- Hop Moves

Hip -Hop- Tanzschritte sind perfekte Ergänzungen zu Aerobic Choreographie. Beginnen Sie mit einem Grund Hip-Hop- Spaziergang , überqueren einen Fuß vor den anderen und Biegen Sie Ihre Knie mit jedem Schritt , die Beine arbeiten und Ihr Herz pumpt . Pump up the Cardio-Routine , indem Sie Ihren Fuß von Seite zu Seite. Fügen Sie einen Oberkörper Herausforderung durch Pumpen Sie die Arme nach oben und unten mit jeder Folie . Hip -Hop- Brust- Pops , die scharfe Kontraktion der Rücken-und Brustmuskeln sind, können auch dazu beitragen, den Oberkörper. Fügen Sie diese Brust knallt , grundlegende Aerobic- Bewegungen wie Ausfallschritte und Märsche .
Tanz Streckt

Dehnen am Ende einer Übung hilft, die Flexibilität zu verbessern und Verletzungen durch zu verhindern verspannte Muskeln . Führen eines Tänzers Longe durch Biegen ein Knie und sich das andere Bein lange hinter Ihnen. Halten Sie Ihre Knie mit den Zehen ausgerichtet und halten für mehrere Grafen von Musik. Beenden Klasse mit einem intensiven Wand Straddle um die Hüften und Oberschenkel dehnen. Legen Sie sich auf den Rücken und rutschen Ihren Gewinn gegen die Wand. Schieben Sie Ihre Beine öffnen, um eine Straddle- Position und halten für ein bis drei Minuten.


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