Tragbare Schritt Exercise

Für Aerobic -Fans , mit einem tragbaren Step-Brett in die Routine können Sie Ihre Übung auf die nächste Stufe zu nehmen. Ein tragbarer Schritt Bank speichert leicht in einem Schrank, oder kann mit Ihnen in die Klasse oder ins Fitnessstudio gehen . Die Grundlagen der Übung sind einfach, Schritt auf und ab. Während Sie trainieren , werden Sie natürlich entwickeln Sie Ihren eigenen Rhythmus und Routine. Musik kann helfen. Schritt Übungen

Wiedergabe von Musik wird Ihnen helfen, mit Rhythmus bewegen und halten Sie sich . Ihre Lieblings Aerobic Songs funktionieren genauso gut , wenn mit einem tragbaren Schritt Bank , wie sie für die regelmäßige Training zu tun . Während die Grundlagen sind klar , Schritt und Schritt nach unten , können Sie ein paar Muster zu entwickeln, um die Beine trainieren und halten Sie Ihr Herz-Kreislauf -System zu pumpen.

Das Bein Heben und Senken Sie macht die Arbeit. So, wie Sie Schritt und unten bestimmt, ob ein Bein , die mehr von dem Training als der andere. Sie können Ihre Schritt nach Ihren Bedürfnissen variieren.

Eine einfache Muster auf, mit dem rechten Fuß , und bringen Sie den linken Fuß an der Seite berühren. Dann Schritt zurück mit dem linken Fuß . Dieser übt das rechte Bein sowohl auf der oben und der unten als das rechte Bein tut das Anheben und Absenken . Im nächsten Schritt , umzukehren und verstärkt mit der linken , berühren mit der rechten , dann Rücktritt mit dem Recht, das linke Bein ausüben .

Eine Alternative ist, auf, mit dem rechten . Öffnen Sie den linken Fuß und Schritt auf sie. Dann Schritt nach unten mit der rechten . Nun das rechte Bein angehoben Ihrem Körpergewicht , während die linke hat die Arbeit bei der Senkung es . Heben und Senken Werke verschiedener Beinmuskeln , so sicher sein , um die Schritt um zu wechseln.

Tun Ihr Training , ändern Sie Ihre Muster durch , wie viele Wiederholungen, die Sie auf einem Bein zu tun, vor der Umstellung auf die andere. Zum Beispiel könnten Sie fünf Höhen und Tiefen zu tun mit dem rechten Bein vor der Umstellung auf der linken Seite. Sie können Ihren Rhythmus wieder ändern, indem verstärkt , und während auf der Bank , im März auf Platz ein paar Schritte bevor er wieder nach unten.

Entwickeln Sie Ihre eigene Routine , um Ihre besondere Übung Bedürfnisse zu erfüllen.


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