Zumba Schritt Anleitungen

Zumba ist eine Art von Routine-Übung, Tanz verwendet, um ein Training, das High- und Low-Intensity- Aerobic mit Spaß mischt erstellen. Zumba bietet verschiedene Arten von Maßnahmen, einschließlich Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton . Diese verschiedenen Schritte sind einfach zu erlernen und kann Anweisungen kombiniert, um ein Training, das den ganzen Körper verwendet werden, zu erstellen . Nach Zumba , die Zumba- Schritt -Training dauert in der Regel etwa eine Stunde , und kann zu Hause oder mit Freunden durchgeführt werden. Anleitung
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die Salsa Schritt, der die einfachsten aller Schritte ist Lernen . Stand mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander. Dieser Schritt ist in vier Schläge gezählt. Die ersten zwei Schläge aus Heben Sie das rechte Bein nach außen und trat an der Seite vorbei Schulter , und die letzten zwei Schläge aus der Rücksendung Ihr Bein in seine ursprüngliche Position . Alternate , dies zu tun mit dem rechten und linken Beine, jeweils vier Schläge .
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die Merengue Schritt , beginnend mit den Füßen etwa 3 bis 4 cm voneinander durchführen . Dieser Schritt erfordert, dass Sie zwei Schläge zählen. Auf einen Schlag , heben Sie das rechte Bein , Biegen sie am Knie zur Brust . Auf zwei Beat , kehren Sie das rechte Bein auf, ihre Position und heben Sie das linke Bein in Richtung Brust . Wiederholen Sie dies, um den Rhythmus des Beats.
3

Üben Sie die Cumbia , die körperlich anspruchsvoll als die vorherigen zwei Schritte und erfordert gute Balance . Dieser Tanz wird in vier Schläge gezählt und erfordert, dass Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander stehen . Auf einen Schlag , erweitern Sie das rechte Bein nach vorne so weit wie Sie können bequem auf der rotierenden Kugel aus dem linken Fuß für die Unterstützung. Auf zwei Beat , verlagern Sie Ihr Gewicht auf das rechte Bein , während er ausgefahren ist, und heben und senken Sie das linke Bein , Biegen am Knie . Schlagen Sie drei erfordert, dass Sie das rechte Bein in seine ursprüngliche Position zurückziehen . Auf vier Beat , heben und senken Sie das linke Bein wieder , Biegen am Knie . Üben Sie diese Schritt, der sowohl mit dem rechten und linken Beine.
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Meister der Reggaeton, die letzte und schwierigste Schritt Zumba . Dieser Tanzschritt wird in vier Schläge gezählt und Sie mit den Füßen beginnen 3 bis 4 Zentimeter auseinander. Auf einen Schlag , heben Sie das rechte Bein an die Brust -, Biege es am Knie . Auf zwei Beat , mit dem rechten Bein noch angehoben , senken sich durch Biegen Sie das linke Bein am Knie so niedrig wie möglich. Schlagen Sie drei können Sie Ihr rechtes Bein senken und heben Sie das linke . Schließlich schlagen auf vier , Biegung am Knie des rechten Beines und senken Sie sie so weit wie Sie können. Dieser Schritt erfordert viel Beinkraft und Balance , um abzuschließen.


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