Wie Butt Übungen

Po-Übungen sind ein Weg , um einen schönen , geformten Hintern , die er oder sie schätzen zu bekommen. Ein schöner Hintern ist einer der Top- Faktoren , wie wir wählen einen Partner , und diese Top- Po-Übungen sind der schnellste und effizienteste Weg, um abschneiden Po Fett und Form und heben den Hintern. Was Sie
Ankle Gewichte Brauchen
Hintern
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Leg Lifts - Die besten Po-Übungen sind Beinheben . Diese Po-Übungen können in fast jeder Position durchgeführt werden. Um diese zu vervollständigen , Start in die Stehposition . Ein Bein wird einfach angehoben , während es ganz gerade gehalten wird. Ziehen und beugen Sie Ihren Gesäßmuskel bewusst , während Sie Beinheben tun und ihnen schnell nicht langsam , bis Ihr Hintern ist müde. Langsamer Bein hebt nur länger dauern, bis Ihre Muskeln ermüden .
2

Führen Seiten Bein hebt . Dies sind die gleichen wie normale Bein hebt aber sie werden durch Anheben einem Bein auf der Seite durchgeführt. Sie werden auch als Hip -Erweiterungen. Diese Po-Übungen Ton und ziehen Sie Ihre Hüftmuskulatur. Verwenden Knöchel Gewichte zu bekommen , wenn diese einfach durchzuführen.
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Leg Extensions und hintere Bein Aufzüge sind einer der Top- Po-Übungen . Sie werden von immer auf Händen und Knien und Heben und Schieben Sie Ihre hinteren Bein in die Luft hinter Ihnen durchgeführt. Denken Sie daran, zu drücken und ziehen Sie Ihre Gesäßmuskel . Sie sollten immer das Gefühl, die Muskeln arbeiten und es sollte nach der Arbeit müde werden.
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Verwenden Gewichten. Gewichte sind groß, wenn Po-Übungen zu tun , weil sie schneller ermüden die Muskeln. Ankle Gewichte sollte hinzugefügt werden , wenn dabei Bein hebt , nachdem Sie das Gefühl haben, zehn oder mehr in schneller Folge tun können , ohne müde zu werden. Weiter zum Gewichte hinzufügen oder die Geschwindigkeit erhöhen oder die Anzahl der Wiederholungen, die Sie tun , um weiterhin Ihre Muskeln ermüden .
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Toe Taps sind große Po-Übungen . Legen Sie sich auf den Rücken, dann heben Sie Ihre Knie. Klopfen Sie Ihre Zehen von Seite zu Seite . Sie sollten die Gesäßmuskulatur arbeiten , wie Sie diese schnell Po-Übungen zu tun fühlen.


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