Wie Sie CrossFit Olympic Lifts

Misch CrossFit Fitness- Hybrid -Ansatz mit der Sprengkraft von Olympic Hebe produziert unglaubliche Gewinne in der Stärke , Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer. Es gibt praktisch keine Sportler, der wird durch die Verwendung der folgenden Technik nicht von CrossFit Stil der Olympischen Hebe profitieren. Anleitung
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mit dem " Besenstiel " und Stoßen , indem Sie einen Besenstiel ( oder jede andere Art von preis dicken Stock ) auf dem Boden beginnen . Erreichen Sie unten in eine Position Kreuzheben mit geradem Rücken und reinigen Sie den Stick auf der Brust. Sinken in eine Viertelkniebeuge und erwecken Sie schieben Sie die Bar Overhead , fangen sie in halb Hocke . Dann stehen aufrecht .
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Üben Sie die mit einem Besenstiel zu entreißen , indem man in einem Kreuzheben Position . Lassen Sie sich in einer tiefen Kniebeuge , wie Sie den Besenstiel bis Overhead in einer Bewegung , die Sie mit Ihren Armen verlässt gerade nach oben und leicht hinter den Kopf heben . Stand up aus der Hocke , um das Reißen zu beenden.
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Bewegen Sie auf ungewichteten Hantel Wiederholungen des Stossen und entreißen. Nehmen Sie Video von sich selbst und schicken Sie es an die CrossFit -Foren so erfahrene Crossfitter können Ihre Form zu kritisieren und geben Ihnen einige wichtige Hinweise .
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Arbeiten Sie Ihren Olympischen Aufzüge in die CrossFit " Workout Of the Day" ( oder " WOD " auf der Website CrossFit ), um Ihren Körper zu trainieren , um die harte und schwere Hebe Olympic in der Mitte eines schwierigen Ganzkörper- Training zu tun .
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Haben isoliert Olympic Lift Arbeit zu folgen, die Rippetoe Ansatz CrossFit olympischen Gewichtheben , die eine solide Grundlage für den Stil der Hebe , bevor sie zu fortgeschritteneren Formen des Trainings bringt.
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Mit den Olympischen Aufzüge zu High- Wiederholung zu tun , keine - Pause -Training , Sie zu einem müde , StoffwechselanlageTrainingszustand zu erhalten und voranzutreiben Ihre gesamte CrossFit -Programm.


[Wie Sie CrossFit Olympic Lifts: https://de.sportsfitness.win/Fitness/aerob/1001020651.html ]

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