Wie man eine erweiterte Step-Aerobic -Klasse Survive

Wenn Sie wurden unter Grund Step-Aerobic habe lange genug , um sich mit der Routine vertraut , vielleicht sind sie bereit für fortgeschrittene Schritt sind . Dieser Spaß, intensiv, Gruppenübung Klasse der perfekte Weg, um Step-Aerobic -Junkies herausgefordert zu halten, sobald sie haben die "V"- Schritt drauf bekam . Der erste Tag der fortgeschrittenen Schritt kann selbst erfahrene Stepper für eine Schleife zu werfen , aber. Hier ist, wie eine fortgeschrittene Step-Aerobic -Klasse überleben. Anleitung
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Kommen Sie früh genug, um sich an die Lehrer vorzustellen und sie wissen lassen, dies Ihr erster Schritt erweiterte Klasse. Sie können ihr zu sagen, die anderen Klassen, die Sie aufgenommen haben , so weiß sie, du bist nicht ein Gesamt Anfänger - . Aber auf diese Weise wird sie wissen, ob sie braucht, um keine übliche oder erweiterte Moves erklären
2 < p > Ihre Bank so nah an der Lehrer wie möglich in der ersten Reihe . Man könnte peinlich sein, wenn Sie einen Fehler machen und Sorge , dass Sie das "Stehlen " die Flecken der erweiterten Stamm Schritt . Aber Sie müssen in der Lage , klar zu sehen und zu hören, die Lehrer , damit Sie die neuen Moves kann folgen. Die hintere Reihe ist der letzte Ort, den Sie möchten.
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für Ihr Training vorbereiten , indem Sie Ihre Schuhe, um sicherzustellen, dass sie gebunden sind und sich fest . Verstauen Sie eine kleine Wasserflasche unter die Bank , wenn Sie Schritt Tragegurte sowie ein Handtuch gesetzt haben . Stellen Sie Ihre Herzfrequenz -Monitor.
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Warm up und genießen Sie Ihren Schritt Klasse. Versuchen Sie, bewegt sich der Trainer so eng wie möglich zu folgen, aber nicht, wenn Sie mess up kümmern. Auch fortgeschrittene Stepper wird Schwierigkeiten haben folgende komplexe Choreographie von Zeit zu Zeit . Wenn Sie zurückfallen , nur einen Schritt nach oben und unten auf der Bank im Einklang mit dem Rhythmus der Musik , oder haben einfache Schritte wie Knie wirft oder glute Kicks.
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Siehe die Lehrer sorgfältig , bevor Sie eine Bewegungen, die Sie aus dem Gleichgewicht zu werfen und zu Verletzungen führen können , wie Seitenausfallschritte , Drehungen drehen oder umgekehrt U-Turns . Es ist okay, Schritte, die Sie wissen, tun und dann fragen die Lehrer für einen Unterricht nach dem Unterricht
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Cool down richtig mit dem Rest der Klasse - . Und ihnen sagen, Sie werden sie bei der nächsten sehen fortgeschrittenen Step-Aerobic -Klasse. Mit etwas Übung wird es nicht lange dauern, bis Sie ein regelmäßiger sind , auch.


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