Ist Trainieren auf einem Laufband gut zum Abnehmen

? Wenn es um Fettverbrennung Übung kommt , Dinge einfach zu halten ist ein sinnvoller Ansatz . Wandern oder auf einem Laufband nicht scheinen, so spannend wie einem Auftakt Step-Aerobic -Klasse oder Cardio- Kickboxen , aber beide Aktivitäten sind effektive Möglichkeiten, um in Form zu kommen. Laufband-Training kann schnell Kalorien verbrennen und Technologie der Maschine hilft Ihnen, das Beste aus Ihrem Training. Kalorien verbrannt

Der Schlüssel zum Fettabbau wird konsequent mehr Kalorien zu verbrennen als Sie essen und trinken. Wenn Sie in der Lage , ein Kaloriendefizit von 3500 Kalorien zu erstellen, benötigen Sie ein Pfund Fett zu verlieren. Als solche Übungen, die Kalorien zu verbrennen schnell sind ideal, um zu Ihrem Trainingsprogramm hinzufügen. Ein 185 -Kilo- Person, die 30 Minuten zu Fuß verbringt bei 4 Meilen pro Stunde Joggen bei 5 mph oder läuft bei 6 Stundenmeilen wird 200 , 355 oder 444 Kalorien zu verbrennen sind.
Customizing Workouts

Mit einem Laufband können Sie leicht anpassen, Training. Sie können sofort steigern die Geschwindigkeit, mit der Sie nicht nur Kalorien durch die Erhöhung der Geschwindigkeit des Bandes , sondern auch durch Erhöhung Neigung der Maschine zu brennen. Wenn Sie die Steigung zu erhöhen, Ihren Körper dazu zwingen , härter zu arbeiten , damit mehr Kalorien zu verbrennen . "Mens Health ", empfiehlt die Einstellung der Maschine zu einem 1 Prozent Steigung auf das gleiche Training wie draußen trainiert werden.
Heart Rate

Laufbänder sind ideal, weil sie ermöglichen es Ihnen , Ihre Herzfrequenz genau beobachten. Haltegriffe der Maschine in der bezeichneten Zone , für einen Moment zu warten , und Sie werden sehen, Ihre Herzfrequenz auf dem Monitor angezeigt . Wissen Sie Ihre Herzfrequenz während der Arbeit aus ist wichtig , weil Sie am meisten Fett zu verbrennen, stellt Military.com , wenn Sie zwischen 75 und 90 Prozent der maximalen Herzfrequenz trainieren sind . Zur Bestimmung Ihrer maximalen Herzfrequenz , subtrahieren Sie Ihr Alter von 220 . Sobald Sie wissen, die maximale Rate , machen eine schnelle Berechnung und bemühen sich , das Training in dieser Zone zu halten.
Übung Vorteile

Arbeiten auf einem Laufband wird nicht nur Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen , aber es wird Ihnen auch einige andere wichtige gesundheitliche Vorteile. Bessere Gesundheit Kanal stellt fest, dass Laufen und Joggen , Muskeln aufzubauen, stärken Sie Ihre Knochen und steigern Sie Ihre Herz-Kreislauf Fitness. Wandern ist eine ideale Low- Impact-Training für Menschen mit Gelenkschmerzen. MayoClinic.com berichtet, dass die Vorteile des Gehens sind Ihnen hilft, solche gesundheitlichen Risiken wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen zu verhindern.


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