Sie Crosstrainer Work Your Groin

? Besatzungs nur einen kleinen Fleck auf dem Körper , können Sie die Leiste übersehen bei der Planung Ihrer wöchentlichen Fitness-Routine . Aber der Leistengegend spielt eine wichtige Rolle bei der Manipulation und Manövrieren der Oberschenkel-Muskulatur und Knochen , so dass es lohnt sich, es etwas mehr Liebe. Mit dem Crosstrainer regelmäßig ist eine effektive Möglichkeit sich zu engagieren und stärken Sie Ihre Muskulatur der Leistengegend , sowie der gesamte Unterkörper. Elliptical Workouts

Der Crosstrainer ist ein Fitnessgerät , das entworfen, um Ihre Muskeln wie Laufen , sondern mit geringen Auswirkungen und weniger Stress für die Gelenke . Weil Sie Ihre Füße nicht nehmen, aus der elliptischen Pedale , gibt es wenig Kraft auf die Gelenke gelegt , mindert das Risiko von Muskel-und Gelenkverletzungen . Der Crosstrainer speziell auf die unteren Körpermuskulatur , einschließlich der Quadrizeps, Gesäßmuskulatur , Waden , Oberschenkel , Abduktoren und Adduktoren der Leistengegend Muskeln. Durch die Zugabe von deinen Armen , können Sie die elliptische Maschine in ein Ganzkörper-Workout zu machen.
TiefmuskelBasics

Das Buch " Anatomie und Physiologie " beschreibt die Leiste als der Bereich , wo die Beine verbinden den Schambereich auf der Innenseite des Beins . Die Leiste ist aus dem oberen Bereich der Adduktoren , die die Adduktoren brevis , M. adductor longus , adductor magnus , gracilis und pectinus sind gemacht . Die Adduktoren- Leiste Muskeln sind für Femur Adduktion , die den Oberschenkelknochen näher an der Mittellinie des Körpers bewegt verantwortlich. Genau wie Laufen, die Mechanik der Betrieb der Crosstrainer Pedale müssen Sie Ihre Adduktoren Leistengegend Muskeln engagieren, vor allem während der Abstoßphase wie Sie das Pedal nach vorne zu schieben.
Knirschen der Zahlen

Der Crosstrainer ist ein Herz-Kreislauf -Training, das Kalorien auf dem Niveau läuft über 5 Stundenmeilen brennt . Nach Angaben der Harvard Health Publications, bei einem 30-Minuten- elliptische Training eine 125 -Pfund- Person erwarten kann 270 Kalorien , eine 155 -Pfund- Person 335 Kalorien und eine 185 -Pfund- Person 400 Kalorien zu verbrennen. Die Menge an Kalorien Sie werden auf einer elliptischen Maschine zu brennen , hängt auch von der Intensität der Ihre Tritt und dem Widerstand der Pedale . Die Anhebung der Widerstand wird auch ein Element von Krafttraining , um das Training
Beispiel Routine-Übung

Bevor ich voll hinzufügen, wie Sie Ihre Muskeln härter arbeiten , um die Pedale vorwärts zu treiben . Geschwindigkeit auf dem Crosstrainer, verbringen 5 Minuten Aufwärmen Ihre Muskeln durch Treten auf einem sanften Geschwindigkeit und geringem Widerstand . Um Ihre Leistengegend Muskeln gezielt und Kalorien zu verbrennen , führen Sie 20 bis 30 Minuten Intervall-Training. Für zwei Minuten , Pedal schnell mit niedrigem Widerstand Einstellung . Dann drehen Sie den Widerstand zu einem gewissen Grad , die herausfordernd und Pedal in einem moderaten Tempo drei Minuten lang ist . Radeln Sie durch niedrige und hohe Widerstands Abständen, bis die Zeit abgelaufen ist . Fünf Minuten Licht mit geringem Widerstand zu treten kühlt Ihren Körper nach unten . Beenden Sie Ihr Training mit Ganzkörper- Strecken .


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