Indoor Agility Ring Übungen

Wenn Sie ein Athlet sich auf Ihren Fuß Geschwindigkeit, Beweglichkeit , Koordination und Gesamt dynamische Balance zu verbessern sind, suchen Sie nicht weiter als Agilität Ring -Übungen. Agility Ringe sind tragbare Beinarbeit Trainingshilfen speziell auf diese Schlüsselkomponenten der Athletik zu verbessern. Während einige Übungen zur Verbesserung der Schnellfeuer der Füße, anderen zu helfen, verbessern die Geschwindigkeit der Bewegungsrichtung . Agility Ring -Details

Obwohl Agilität Ringe werden von mehreren Herstellern produziert Fitness , sind die meisten von leichten PVC hergestellt und sind 19 Zoll im Durchmesser. Viele sind in Gruppen von 12, die Sie sie in einer Vielzahl von Trainingsmuster für einen Nonstop- Training vereinbaren können verkauft. Einige Sätze sind mit Clips , so dass Sie die Ringe aneinander zu befestigen und halten sie an Ort und Stelle während Ihres Trainings oder Bohrmaschine.
Rapid Fire Footwork

Fast- Meter -Übungen effektiv sind bei der Verbesserung Ihrer Fuß- Geschwindigkeit. Beginnen Sie , indem Sie einen Ring auf den Boden und stehen 2 bis 3 cm hinter dem Ring. Schritt in den Ring mit dem rechten Fuß und dann schnell mit dem linken Fuß , so dass Ihre Füße sind nebeneinander. Sofort umkehren Ihre Bewegungen und Schritt zurück aus , ein Fuß in einer Zeit , in die Ausgangsposition und wiederholen. Sobald Sie auf die Bewegungen gewöhnt sind , das Tempo und fahren Sie für 30 Sekunden. Nun stehen an der Seite des Rings und in einer ähnlichen Weise , Schritt seitwärts in den und aus dem Ring . Clip mehrere Ringe zusammen, um eine gerade Linie zu einer anderen Übung zu bilden. Vorwärts , trat in ähnlicher Weise , so schnell wie möglich von Ring für die Länge der Ringe Ring .
Four - Corner -Touch

Zusätzlich zu den schnellen Füßen, mehrere Sportarten erfordern Sie schnell in eine Richtung oder einem anderen , biegen bewegen und erreichen für die Kugel. Zum Beispiel müssen Baseball Shortstops in der Lage, schnell auf den Ball zu bewegen , schöpfen sie auf, stehen und werfen die Läufer aus sein . Um diese Art der Bewegung arbeiten, legen einen Ring an den vier Ecken eines imaginären 15 - bis 20-Fuß- Platz und legen einen fünften Ring in der Mitte des Platzes . Start an der Mittelring . Berühren Sie die in den Ring , so schnell wie möglich ausgeführt, um eine Ecke Ring , in den Ring zu berühren, wieder in die Mitte und wieder in den Ring zu berühren. Weiter zu jeder Ecke und Ziel am Mittelring . Haben Sie ein Partner Zeit, die Sie und bemühen uns, Ihre Zeit mit jedem Versuch zu verbessern.
Zapping

Seien Sie kreativ mit Ihren Ringmuster und Bewegung. Verwenden Sie eine gerade Linienmuster und seitlich zu bewegen , trat seitlich durch die Ringe von einem Ende zum anderen. Springen auf einem Fuß von einem Ende zum anderen , Schalter Füße und hüpfen zurück an den Start . Ordnen Sie die Ringe in einem " 2-1-2 " Himmel und Hölle Muster. Hop und Land mit jedem Fuß in den beiden , Side-by -Side- Ringen und nur einem Fuß in der einzigen Ring . Ordnen Sie die Ringe in einer gestaffelten /Wechselmuster . Springen mit beiden Füßen von einem Ring zum nächsten ähnlich wie ein Skifahrer Ski um Buckelpiste .
Ring Workout Tipps

Aus Gründen der Sicherheit , verwenden Sie die Ringe auf ein Flachbodenmit viel Platz rund um den Übungsplatz . Vor dem Training , führen Sie einen kurzen Warm -up , um Ihren Körper vorbereiten. Wählen Sie vier Minuten vor sechs Muster Übungen pro Trainingseinheit und führen 1-3 Sätze von jeder Übung . Wenn Ihr Trainingsprogramm gehören auch Krafttraining , führen Sie die Agilität Ring ersten Übungen , während die Konzentration und Energie auf dem höchsten Niveau. Immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Fitness-Regime .


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