Agility Hürden Übungen

Entwickeln Sie Ihre Agilität bedeutet, dass Sie in der Lage, mehr Richtungen schnell ändern. So verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, du hast eine bessere Koordination , Gleichgewicht und Brisanz zu entwickeln. Training mit Agility Hürden verbessern wird , wie schnell Sie in der Lage zu beschleunigen, abbremsen , schneiden und nehmen Sie aus dem Boden. Finden Sie einen offenen Bereich ohne Hindernisse einzurichten , die Hürden und gehen Sie durch Ihr Training . Praktische Vorteile

Nach Training mit Agility Hürden , sehen Sie, signifikante Verbesserungen in Ihre sportliche Leistung . Hürden zwingen, so schnell zu treten und hüpfen über jedes Hindernis , wie Sie können bei gleichzeitiger Minimierung der Zeit, die Sie in der Luft sind und die Zeit, die Füße stehen in Kontakt mit dem Boden . Wenn Sie Basketball spielen , das heißt, Sie werden in der Lage die Verteidigung auf eine schnellere Offensivspieler effektiv zu spielen. Volleyball -Spieler in der Lage, rund um den Hof schneller zu bewegen und bekommen mehr gräbt .
Stufenbohrer

Stufenbohrer , wie hohe Knie Schritt , einbeinige Kniehoch Schritt und Po Kicks, werden durchgeführt, während mit Blick auf die Linie der Hürden. Stellen Sie jede Hürde über einen Fuß auseinander. Hohe Knieschritt wird durch Schritt über die Hürden durchgeführt , ein Bein in einer Zeit , während der Fahrt jedes Knie so hoch wie Sie können zwischen den Schritten . Um das einzelne Bein -Version von High Knee Schritt durchzuführen, an den Rand der Hürden zu bewegen, so nur eine von den Beinen hat , über die Oberseite von ihnen gehen . Wenn Sie mit Ihrer Innenbein Schritt , führen die hohe Kniebewegung über die Hürde . Beim Einsteigen mit Ihrem Außenschenkel , einfach Schritt nach vorn. Der Hintern treten Bohrer beinhaltet Schritt über die Hürden ein Bein in einer Zeit, aber während bringen jede Ihrer Fersen, um Ihren Hintern mit jedem Schritt .
Hop Bohrer
< p> Hop Bohrer, wie Single -Hop- , Doppel- Hop-und Straight-Leg Double-Hop , benötigen Sie starten und landen zu nehmen aus dem gleichen Fuß oder mit beiden Füßen gleichzeitig . Einzel- Hop beinhaltet Hopping über jede Hürde auf nur einem Bein, während sich durch die Hürden . Auf dem Weg zurück , wechseln Sie die Beine . Doppel Hop ist durch Hüpfen Sie beide Füße und der Landung auf beiden Füßen über jede Hürde getan . Die Straight-Leg -Hop- Doppel Übung ist ähnlich, außer , dass Sie die Übung , während Ihre Knie gerade zu tun.
Lateral Bohrer

Lateral Hürde Bohrer, einschließlich Seiten Hop und laterale Hoch Knie, werden durchgeführt, während die senkrecht stehende , um die Hürden . Um Seiten Hop zu tun , stehen zur Seite, um die Leitern und Hopfen mit beiden Füßen über jede Hürde. Land an beiden Füßen, und dann sofort wieder aus. Seitliche Hoch Knie sind genau wie die hohe Knie Schritt Übung durchgeführt , aber während seitlich reisen.


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