Super- Fettverbrennung Übungen

Einige Übungen funktionieren besser als andere bei der Fettverbrennung schnell. Wenn Ihr Ziel ist eine schlanke Körper, können Sie die Vorteile der bewährten Fettverbrennung Techniken durch die Gewinnung der Kern Muskeln des Körpers , einschließlich der Bauch, und anderen wichtigen Muskelgruppen wie der Quadrizeps und Arme zu ernten. Die Vorteile einer verbesserten Muskelmasse und Kraft gehören verbesserte Stimmung und Gehirnfunktion und verbessert das allgemeine Wohlbefinden . Einige der besten Super Fettverbrennung Übungen gehören Hochintensitätstraining , Sprintintervalle und Super . High- Intensity Training

Hohe Intensität Übungen Krafttraining Übungen, um Fehler, der Fackel Kalorien durchgeführt. Bret Emery, Verhaltenspsychologe und Gewicht-Verlust- Spezialist in Florida , berichtet in einem Artikel für WebMD , dass High- Intensity-Training mehr Kalorien verbrennen , indem sie die Herzfrequenz erhöht. High- Intensity-Training auch funktionieren am besten , wenn sie viele verschiedene Übungen , zwingen Sie Ihren Körper mehr Kalorien zu verbrennen , während der Arbeit härter sind . Gute Übungen, um in High- Intensity-Training einschließen Kniebeugen, Überkopfdrücken mit Gewichten, Liegestütze, Sprints und Hampelmänner, die alle bekommen die Herzfrequenz gehen .
Sprint Intervalle

Sprint -Übungen sind eine Art von Intervall-Training , das Ihren Körper mit hoher Intensität arbeiten , helfen Fetzen Fett und Gesundheit zu verbessern. Michael Banks, ein zertifizierter Personal Trainer und Inhaber der Body von Banken Corporation, veröffentlicht ein Trainingsprogramm in WebMD empfehle Sprintintervalleals Teil einer Gesamt hoher Intensität die Fettverbrennung Trainingsprogramm. Um die Intensität der Übungen erhöhen Ihre Sprint , verwenden Sie ein Laufband. Sprint für eine Minute arbeiten, um Ihre Herzfrequenz innerhalb von 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz zu erhalten. Recover durch Joggen für 90 Sekunden.
Supersets

Supersets sind Übungen, die Rate, mit der Sie Kalorien um bis zu 13 Prozent erhöhen zu verbrennen . Diese super Fettverbrennung Workouts benötigen Sie zwei Übung bewegt sich tun, um ohne Pause zurück . Laut einer Studie der Colorado State University, führt dies zu einer Stoffwechselspitze, was zu einer erhöhten Fettverbrennung und Kalorienverbrauch bei einer Geschwindigkeit, die höher als normal ist für bis zu 16 Stunden, nachdem Sie das Fitness-Studio zu verlassen. Wenn Sie diese intensive Übung zwei Mal pro Woche kombiniert mit einer schlanken Ernährung und 15 Minuten von Low-Impact- Herz-Kreislauf -Übungen durchführen , können Sie Ihre Fettverbrennung Strategien aufzurüsten. Führen Super an wechselnden Tagen , um Muskeln davor zu steif, zu verhindern , versuchen Walking oder Yoga-Kurse nehmen an den Tagen , die Sie leichter Aktivität durchführen möchten
Alternative Aerobic-Übung

. Aerobic- Übungen sind ein guter Weg, um Fett zu verbrennen, aber wenn Sie Ihre Fettverbrennung Kapazität aufzurüsten wollen, versuchen Sie eine Alternative zu Ihrem traditionellen Fettverbrennung Regime. Gute Beispiele von Fett - Strahlen Aerobic -Workouts zählen Mountainbiking , Inline-Skating , Kampfsport , Boxen , Skifahren , Wassersport und Wandern. Diese Aktivitäten durchgeführt, 30 Minuten dreimal pro Woche oder länger hervorragende Fettverbrennung Nutzen und langfristigeGewichtskontrolle abgesehen davon, dass Spaß und bietet eine Übung Alternative außerhalb des traditionellen Fitnessraum bieten .


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