Pool Pralle Workouts für Bizeps

Wenn prall Bizeps ist Ihr Fitness-Ziel bietet Wasser Ausbildung verschiedene Arten von Workouts, die Sie bekommen können . Ihre Bizeps sind auf der Vorderseite der Oberarme befinden . Wenn entwickelt , ähneln sie einen kugelförmigen Wölbung auf den inneren Teil der Oberarme . Dieses Muskelgewebe reagiert auf Krafttraining , um Bulk-up und der Widerstand von Wasser in Wasser Ausbildung erstellt erleichtert die richtige Umgebung für schwere Muskelwachstum. Bulk- It Up

Nur weil Sie in einen Pool zu springen , bedeutet nicht, Sie prallen Bizeps zu bekommen. Die Art der Aktivitäten, die Sie in dem Wasser zu tun bestimmen das Ergebnis . Aus diesem Grund ist es wichtig, in der Widerstands- Übungen, die in Richtung der Muskelhypertrophie , die eine Zunahme der Muskelmasse ist Arbeit beteiligen. Ob Sie gezielt Ihre Bizeps Muskeln, die durch Schwimmen Runden oder sich eine Wasser Fitness-Klasse , um Muskeln müssen Sie ein paar Regeln beachten, zu bauen. Wiederholen einem bestimmten Übung sechs-bis 12-mal in Folge. Rest für ein bis zwei Minuten zwischen den Sätzen und führen drei vor sechs Sätze . Die Anwendung dieser Parameter auf die Übungen, die Sie im Pool tun Bizeps Groß gewährleisten.
Ihm etwas Länge

Kontinuierliche Weiterbildung ist eine Art von Pool -Training, das Sie geben können diese prall Bizeps. Um dies zu tun , schwimmen Runden . Wählen Sie einen Schwimmstil , der Bizeps zielt , wie die Brust oder Kraulen . Beachten Sie, dass Ihre Bizeps helfen, durch das Wasser treiben und pflegen Sie Ihre Hubgeschwindigkeit . Die Standardgröße eines Olympia-Pool ist 160 Meter lang und 82 Meter breit. Eine Runde , daher ist 160 Fuß . Schwimmen Sie sechs bis 12 Runden , drei bis sechs Mal , wobei eine ein-bis zweiminütigen Pause zwischen jedem Satz .
Integrieren Sie die Harte und die Easy

Intervall-Training besteht aus einer Mischung aus härteren Übungen mit einfacher Übungen. Ein Oberkörper Aqua Intervall -Klasse ist eine ausgezeichnete Wahl für diese Art von Training. Dieser Trainingsmodus bringt Abwechslung in Ihre Therapie und hält Sie davon ab, zu langweilen. Eine Übung beinhaltet Wechsel zwischen Arm schwingt bei einer hohen Intensität und Ellbogenbiegebei niedriger Intensität . In Hals - Hochwasser, schwingen Sie die Arme seitlich nach vorne und hinten , die Arme schwingt abzuschließen. Wiederholen sechs bis 12 Wiederholungen , drei bis sechs Mal . Dann mit Wasser Gewichte in jeder Hand , fixieren Sie Ihre Ellenbogen auf Ihre Seiten und biegen sie um 90 Grad. Langsam heben Sie Ihre Handgelenke zu den Schultern und richten sie mit den Händen die Beine dann . Wiederholen sechs bis 12 Wiederholungen , drei bis sechs Mal .
Denken Sie daran,

Zirkeltraining Gleichgewicht wechselt die Verwendung bestimmter Muskelgruppen , um zum Ausgleich der Muskulatur Ihres Körper. Für diese Art der Ausbildung werden die Bizeps zusammen mit dem Trizeps gearbeitet, um dieses Gefühl der Balance zu schaffen. Um diese Art von Training zu üben , konzentrieren sich zunächst auf Ihrem Trizeps. Beginnen Sie in brusthohen Wasser. Halten Sie einen Ball vor das Gesicht mit beiden Händen und tauchen Sie es unter dem Wasser. Schieben Sie es nach unten, bis Sie Ihre Arme gerade sind. Weiter üben eine Übung , die auf Ihrem Bizeps konzentriert sich , wie ein stehendes Wasser Pushup . Stand in Schulter - tiefen Wasser in der Nähe Rand des Pools . Greifen Sie den Rand des Pools mit beiden Händen und nach vorne beugen , damit Ihr Körper lehnt sich in Richtung der Wand. Strecken Sie die Arme schnell , um Ihren Körper von der Wand weg zu schieben. Wiederholen sechs bis 12 Wiederholungen , drei bis sechs Mal .


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