Einzigartige Bizeps Workouts

Es ist nicht zu leugnen Bizeps als Top- Eitelkeit Muskel. Männer und Frauen beide gerne durch Biegen ihre Arme und lässt die Welt sehen, ihre prallen Oberarme zeigen, ihre harte Arbeit in der Turnhalle. Während Sie am meisten von der Arbeit aus alle Muskeln in den Armen und andere Teile des Körpers profitieren , es ist nichts falsch mit ein paar Sätze widmen sich ausschließlich auf den Bizeps. Und wenn Sie nach einer Alternative zu den Standard -Curl suchen, können Sie einige einzigartige Bizeps Workouts , die Ihnen etwas ein wenig anders und dennoch bauen die Stärke Sie Ihre Waffen präsentieren müssen versuchen . Curl- Variation

Auch wenn Sie versuchen, die traditionellen curl vermeiden sind , ist es immer noch eine sehr effektive Methode für den Aufbau Ihrer Bizeps. Allerdings können Sie es ändern, ein wenig mit einigen Variationen , die Ihre Muskeln auf andere Weise zu arbeiten und Ihnen etwas anderes zu freuen . Probieren Sie die Zottman Version , wo man mit einem Standard- Locken mit Hanteln beginnen, aber den Übergang in eine andere Bewegung der Mitte durch . Fassen Sie die Hanteln mit den Handflächen nach oben und heben sie auf Schulterhöhe . An der Top-Position , drehen Sie die Handgelenke so Handflächen nach unten, dann langsam senken Sie die Gewichte wieder auf die Ausgangsposition.
Paddeln

Kajakfahren, Rudern und Kanu fahren alle auf Oberkörper Stärke , und eine dieser Aktivitäten wird eine einzigartige Übung für den Bizeps zu liefern. Diese Arten von Kinder Training erfordern starke Arm -, Schulter- und Rückenmuskulatur, Bizeps und werden ausgiebig genutzt, um Sie über das Wasser zu bewegen. Allerdings, wenn Sie nicht über einen See oder ein Wasserfahrzeug handlich, können Sie diese Ruderbewegungenreplizieren, um Ihre Oberarme trainieren. Versuchen stand Reihen mit einer Reihe von Hanteln oder machen einen anfällig Bank Zug mit einer Langhantel . Um Stehen Reihen zu tun , kommen in Hockstellung , nach vorne lehnen und bringen Sie die Hanteln auf Brusthöhe . Für die anfällig Bank ziehen, lag auf einer Bank auf dem Bauch mit einer Langhantel unter der Sitzbank. Heben Sie Ihren Kopf und Brust von der Bank , und ziehen Sie die Hantel vom Boden und auf der Bank, um den Bizeps trainieren.
Klettern

Klettern ist ein weiteres einzigartiges Weg, um Ihre Armmuskeln zu arbeiten. Ihre Bizeps, insbesondere wird von dieser Tätigkeit profitieren. Obwohl alle Ihre Muskeln werden beim Klettern eingreift , ist Oberkörper Stärke lebenswichtig für das Ziehen Sie die Felsoberfläche . Der Bizeps sind auch für den Transport Ihrer Hände und Unterarme in verschiedene Griffe als Kletter Anforderungen verantwortlich. Klettern ist ein Ausdaueraktivität, so dass selbst wenn Sie nicht mit Ihrem Bizeps maximale Kraft werden , werden Sie noch immer eine wichtige Training für diese Muskelgruppe .
Yoga
< p > Yoga kann nicht die erste Übung, die den Sinn, wenn Sie denken an Möglichkeiten, um Bulk-up Bizeps kommt , aber diese Art von Krafttraining kann verwendet werden, um bestimmte Muskelgruppen werden. Es gibt ein paar Posen , können Sie versuchen , um den Bizeps zu stärken, von der Grundhaltungenwie Brett und nach unten schauenden Hund zu fortgeschrittenen Moves wie die vier - gliedrigen Personal darstellen. Plank ist , indem sie in einer Start Push-up- Position unter den Schultern durchgeführt , mit den Armen und Beine gerade und die Hände . Umzug in nach unten gerichteten Hund vom Brett , indem Sie Ihre Hüften und die Schaffung eines umgekehrten V mit Ihrem Körper , halten Sie Ihren Rücken , Arme und Beine gerade. Vier gliedrigen Mitarbeiter stellen auch ab Brett Position , aber Sie Ihre Ellbogen beugen und senken Sie Ihre Beine und Oberkörper so nahe wie möglich am Boden , herausfordernde Bizeps noch mehr.


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