Wie Finger Verletzungen zu verhindern, während Bouldern

Bedenkt man, wie einfach es ist, sie zu verhindern , sind Fingerverletzungen raschend häufig bei Boulderer . Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können, um nicht zu verletzen Ihre Finger nächsten klettern. Was Sie
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Kletterausrüstung Brauchen
Klettergurte Kletterhelme

Klettern Kletterschuhe Seile

Springseile
Tennisbälle
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1

warm up , bevor Sie klettern. Joggen oder Fahrrad zum Bouldergebiet , Seil springen oder zu dehnen.
2

Dehnen Sie Ihre Finger und Hände . Strecken Sie die Hand aus einem vor Ihnen wie ein Verkehrspolizist der Bestellung jemand ( in einem 90 -Grad-Winkel an die Brust vor und so weit wie Sie erreichen können ) zu stoppen. Mit der anderen Hand sanft nach hinten ziehen auf den Fingern der ausgestreckten Hand. Schalten Sie die Hände und machen die Strecke noch einmal.
3

einen Tennisball in jeder Hand für 2 Minuten Squeeze .
4

Wickeln Sie einen Streifen Klebeband über und sportlich unter dem ersten Knöchel auf den beiden mittleren Finger von jeder Hand. Kleben Sie die Finger fest genug für die Unterstützung , aber nicht so eng, dass man verlieren, Verkehr oder Mobilität.
5

Band anderen Finger nach Bedarf.
6

Vermeiden Sie hält wie ein - Fingertaschen und sehr kleine Kräusel wenn Sie ein Experte sind Boulderer .


[Wie Finger Verletzungen zu verhindern, während Bouldern: https://de.sportsfitness.win/Erholung/Klettern/1001023744.html ]