Wie Finger Verletzungen zu verhindern, während Bouldern

Bedenkt man, wie einfach es ist, sie zu verhindern , sind Fingerverletzungen raschend häufig bei Boulderer . Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können, um nicht zu verletzen Ihre Finger nächsten klettern. Was Sie
Athletisch Tapes
Kletterausrüstung Brauchen
Klettergurte Kletterhelme

Klettern Kletterschuhe Seile

Springseile
Tennisbälle

Mehr zeigen Anleitung
1

warm up , bevor Sie klettern. Joggen oder Fahrrad zum Bouldergebiet , Seil springen oder zu dehnen.
2

Dehnen Sie Ihre Finger und Hände . Strecken Sie die Hand aus einem vor Ihnen wie ein Verkehrspolizist der Bestellung jemand ( in einem 90 -Grad-Winkel an die Brust vor und so weit wie Sie erreichen können ) zu stoppen. Mit der anderen Hand sanft nach hinten ziehen auf den Fingern der ausgestreckten Hand. Schalten Sie die Hände und machen die Strecke noch einmal.
3

einen Tennisball in jeder Hand für 2 Minuten Squeeze .
4

Wickeln Sie einen Streifen Klebeband über und sportlich unter dem ersten Knöchel auf den beiden mittleren Finger von jeder Hand. Kleben Sie die Finger fest genug für die Unterstützung , aber nicht so eng, dass man verlieren, Verkehr oder Mobilität.
5

Band anderen Finger nach Bedarf.
6

Vermeiden Sie hält wie ein - Fingertaschen und sehr kleine Kräusel wenn Sie ein Experte sind Boulderer .


[Wie Finger Verletzungen zu verhindern, während Bouldern: https://de.sportsfitness.win/Erholung/Klettern/1001023744.html ]