Wie Gemeinsame Taekwondo Verletzungen zu verhindern

Taekwondo ist eine Kampfkunst , die schnell an Popularität gewinnt in den Vereinigten Staaten. Da Training und Wettkampf des Taekwondo erfordert viel Körper zu Körper Kampf, sind Verletzungen an der Tagesordnung. Doch mit den richtigen Trainings-und Fitness-Tipps können Sie Ihre Lieblingskampfkunstgenießen können, während verhindert schwere Verletzungen . Anleitung
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richtig warm , bevor Sie Taekwondo- Praxis zu beginnen oder an Wettbewerben teilnehmen . Aufwärmen umfasst zügiges Gehen , Joggen, Seilspringen oder eine Vielzahl von jeder anderen Form von Licht Aerobic-Übungen , die den Blutfluss und Sauerstoff zu den Muskeln zu erhöhen und einige der häufigsten Taekwondo Verletzungen verhindern.
2 < p > Cool down nach dem Üben Taekwondo als gut. Nach der Praxis zurückzukehren Ihren Körper allmählich in einen Ruhezustand , um die Steifigkeit und Schmerzen oder Verletzungen durch einen Mangel an Anlage gebracht zu vermeiden. Dehnen, tiefes Atmen und andere nicht- Aerobic-Übungen sind die besten Möglichkeiten, um langsam abkühlen den Körper und Verletzungen zu vermeiden.
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Erfahren Taekwondo von einem zertifizierten Lehrer, der Sie lehren kann, wie stellen Sie den Körperhaltung und Bewegungen durchzuführen in einer Weise , die so wenig wie möglich Stress verursacht ot Körper. Die häufigsten Verletzungen im Taekwondo durch unsachgemäßen treten Praktiken verursacht werden, so stellen Sie sicher , dass Ihre Tritte sowie Streiks und Verteidigungstechniken perfektioniert , und dass Sie sprechen Sie mit Ihrem Lehrer , wenn diese bewegt sich unwohl fühlen in keiner Weise.
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Wickeln Sie Ihre Hand-und Fußgelenke , insbesondere wenn Sie anfällig für Zerrungen und anderen Verletzungen sind . Da Taekwondo erfordert mehrere Tritte, auffällig und Arm Verteidigungstechniken , ist es wichtig , diesen Bereichen jedes Mal Sie üben zu schützen.
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Gewicht Zug abgesehen von Ihrer Taekwondo Training, die helfen, erhöhen Sie Ihre Körper die natürliche Unterstützung der Gelenke und Knochen , Brüche , Zerrungen und Verstauchungen verhindert. Krafttraining für Taekwondo sollte einen besonderen Schwerpunkt auf den Unterarmen und Beinen.


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