Wie eine Speerwurf zu verbessern

Es erfordert konsequente Ausbildung, Praxis und Engagement für einen Speerwurf verbessern. Es ist ein Irrglaube, dass Speerwerfen ist einfach und ohne Geschick. Fähigkeiten erforderlich, um einen Speer werfen, sind Schnelligkeit, Kraft und Konzentration. Anleitung
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entwickeln ein Trainingsprogramm , dass die Bedingungen Ihren gesamten Körper. Dies ist entscheidend , weil Sie Ihren gesamten Körper zu verwenden, um einen Speer zu werfen. Verbringen Sie etwa dreißig Minuten pro Tag Durchführung einer Vielzahl von Übungen , darunter Laufen, Radfahren, Schwimmen und Wandern. Konzentrieren Sie sich auf eine Tätigkeit für 30 Minuten pro Tag. Diese Routinen sind förderlich für Ihr Speerwurf , weil sie verlangen, dass Sie alle Ihre Muskeln zu verwenden.
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Sie sicher, dass Sie sich warm und dehnen , bevor Sie eine Übung. Dehnen ist wichtig , bevor Sie Ihre Speer zu werfen. Verbringen Sie ca. 10 Minuten dabei ein Licht strecken. Dehnen Sie Ihre Oberschenkel, Waden, Schultern , Rücken, Brust und Arme. Vermeiden Sie springenden , wenn Sie dehnen. Jede Dehnung Position für mindestens 30 Sekunden. Dehnen kann keine Muskeln Krämpfe zu verhindern , während Sie den Speer zu werfen.
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Verbessern Sie Ihr Speerwurf , indem einfache Bohrer. Führen Sie mit voller Geschwindigkeit für 50 Meter , während die Speer horizontal hält . Konzentrieren Sie sich auf entspannte Haltung und die Entwicklung Ihrer Geschwindigkeit. Werfen Sie nicht den Speer . Vermeiden Sie zu stoppen oder zu verlangsamen , wenn Speerwerfen . Die Geschwindigkeit, die Sie zur Lauf beeinflusst die Freisetzung und Entfernung der Wurf. Führen der laufenden Bewegung für etwa 20 Minuten . Führen Sie den Bohrer und werfen den Speer diese Zeit. Stellen Sie sicher, dass der Speer ist Licht. Richten Sie ein Ziel, an dem zu werfen. Führen Sie den Bohrer für weitere 20 Minuten .
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Überlegen Sie, wie stark der Wind weht den Tag Ihrer Speer Veranstaltung. Verbessern Sie Ihre Wurf durch Einstellen des Winkels Sie den Speer bei starkem Gegenwind zu werfen. Je nach Richtung der Wind weht , müssen Sie möglicherweise den Speer in einem schwierigen Winkel werfen Sie bitte Ihre Laufstil . So verbessern Sie Ihre Speer während eines starken Gegenwind zu werfen durch das Werfen der Speer niedriger.
5

entspannt bleiben und sich auf Ihre Wurftechniken und-strategien. Es ist leicht ablenken zu lassen und werfen schlecht . Visualisieren Sie wirft den Speer , um Ihren Geist zu halten Störungen .


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