Welche Wirkung hat Cheerleading Haben on Exercise & Athletinnen

? Ist mehr als Cheerleader Pompons und Zwerchfell Uniformen. Stunts und Tumbling Gängen durchzuführen, müssen Cheerleader sportlichen Fähigkeiten , Kraft und Flexibilität zu entwickeln. Denn der Sport ist alles über das Team, müssen Mädchen lernen , gut mit anderen für die besten Ergebnisse zu arbeiten. Alle diese Faktoren können einen positiven Effekt auf einen Sportler , sowohl körperlich als auch emotional. Flexibilität

Nach Monaten oder sogar Jahren der Ausübung der Sport, Cheerleader zu werden unglaublich flexibel. Flexibilität ist besonders wichtig , wenn es um die Beherrschung Sprünge und Stunts geht. Wenn ein Cheerleader ist nicht flexibel , riskiert sie verletzen sich. Trainer an Schulen wie Victory Cheerleading in North Carolina, bieten beispielsweise Klassen sich ganz der Strecken , wie der Skorpion, Waage , Dehnung und Überdehnung der Ferse anzufeuern.
Stärke

Cheerleaders sind stark. Nach Hillsborough Dukes Cheer , müssen Athleten Krafttraining in ihrer Konditionierung enthalten, um die Leistung der Partner Aufzüge , Korb wirft , Pyramiden und Tumbling erleichtern. Um Muskeln aufzubauen , empfiehlt die Organisation dabei 10 bis 12 Wiederholungen Situps , Liegestütze, Klimmzüge , Partnerbeinhebenund Beinausfallschrittewährend der Praxis . Da die Cheerleader wächst mehr passen , können sie die Wiederholungen bis zu 75 auf 100 zu bringen .
Endurance

Cheerleading baut kardiovaskuläre Fitness . Während der Wettbewerb , Cheerleader Stunts , Tumbling und energetischen Choreographie bewegt sich in nur 2 1/2 Minuten. Um jeden Teil der Routine erfolgreich abzuschließen, müssen Cheerleadern viel Ausdauer aufzubauen. Sie können dies durch Laufen, Joggen, Tanzen, Schwimmen oder Kickboxen, zum Beispiel bei etwa 75 Prozent der maximalen Herzfrequenz für 30 Minuten oder mehr zu tun.
Motivation
< p> Wegen seiner temperamentvollen Art und Wert auf Teamarbeit , Cheerleading ist ein Spaß- Sport. Für viele Mädchen , wird dies als Motivation , aktiv zu bleiben und von der Übung profitieren zu dienen. Laut " Psychologie Heute", die Motivation zu arbeiten, kommt von mehreren Faktoren bei Cheerleading vorhanden sind, wie Partnerarbeit , die Liebe zur Aktivität , Zielsetzung und Wettbewerb. In der Tat sind Cheerleader so motiviert, dass im Jahr 2002 ausüben Northern Michigan University herausgefunden, dass 62 Prozent der Cheerleader auch in einer anderen Sportart teilzunehmen.
Sicherheitshinweise

Cheerleaders muss immer Sicherheitsvorkehrungen treffen , um Verletzungen zu vermeiden. Unterkörperverletzungen sind in diesem Sport besonders häufig , obwohl Oberkörper, Oberkörper und Kopfverletzungen sind ebenfalls üblich. Um die Gefahr von sich selbst verletzen zu reduzieren , empfiehlt die American Academy of Pediatrics nur die Ausbildung unter der Aufsicht eines zertifizierten Trainer. Er berät auch Cheerleader auf den entsprechenden Krafttraining und Flexibilitätsübungen zu arbeiten und nicht zu fallen oder Stunts auf harten Oberflächen.


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