Wie Arme gerade Standing zurück Handspring bleiben

in Gymnastik und Cheerleading verwendet, wird die , die zurück Handspring eine Bewegung , wo im Wesentlichen die Sportler macht einen Rückwärtssalto in zwei Teile. Der erste Teil wird sich von einer aufrecht stehenden Position zu einem Handstand während der zweite Teil wird in eine stehende Position von einem Handstand zurück. Es gibt einige häufige Fehler, die , wenn dabei eine stehend zurück Handspring und eine, die speziell problematisch ist, auftreten , wenn Sie nicht gerade Arme beschäftigen . Es scheint, unnatürlich , Ihre Arme gerade zu halten , wenn Sie zuerst diesen Schritt zu lernen, aber es gibt mentale Tricks, um Ihnen helfen, diesen Drang zu überwinden. Anleitung
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Stand mit leicht gebeugten Knien , die Arme gerade nach vorne . Schauen Sie geradeaus und halten Sie Ihr Kinn parallel zum Boden .
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mit den Beinen zurück Drücken und halten Sie Ihre Arme gerade nach oben in der Luft. Verhindern Sie sich von der Suche zurück zu weit , da dies dazu führen Sie Ihre Arme beugen . Schauen Sie nur auf den Händen und warten, bis der Boden zu erscheinen. Sie werden nicht sehen, bis kurz bevor Sie nach unten berühren.
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Ziehen Sie Ihre Füße in , wenn du die erste Hälfte der Bewegung ( immer in Handstand -Position) sind und Push-up aus Ihre Schultern . Es ist natürlich zu beugen Sie die Arme an Dynamik gewinnen zu wollen , aber Sie müssen lernen, zu tun, dies zu unterlassen. Treten Sie Ihre Beine nach innen geben Ihnen mehr Schwung und helfen Ihnen, Ihre Arme aus Biegung zu unterlassen.
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Halten Sie Ihren Kopf gerade zu allen Zeiten. Beim rückwärts bewegt , können Sie Ihren Kopf nach hinten zu werfen. Wider diesen Drang und halten Sie den Kopf gerade. Eine gute Faustregel zu erinnern, wenn dabei die , die zurück Handspring ist es, Ihre Arme durch die Ohren zu halten.
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Üben Sie die engen Körper -Übung. Dies ist, wenn Sie einen Handstand vor einer Matte zu tun und dann nach vorne fallen auf die Matte , während Sie die Arme durch die Ohren zu allen Zeiten. Die Idee der Übung ist , um Sie zu, dass deine Arme gerade nach oben , wenn Tumbling verwendet .
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Praxis tut eine stehende zurück Handspring mit jemanden, der Sie vor Ort . Haben die Spotter knien hinter und aus, um Ihre Seite ( aus dem direkten Pfad). Haben sie legte eine Hand auf dem kleinen von den Rücken und eine Hand auf der Rückseite des Oberschenkels. Wenn Sie die Ausführung Ihrer Stehen Rücken Hand Frühjahr beginnen , haben sie unterstützen Ihren Körper , wie Sie in den Handstand zu bewegen. Dann haben sie weiter leicht heben Sie , wie Sie wieder in stehender Position zu bewegen. Holen Sie sich Feedback von Ihren Spotter , ob Sie Ihre Arme gerade halten .
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Videotape Sie sich und beobachten Sie die Ergebnisse . Bestimmen Sie genau , welche Stelle Sie Ihre Arme beugen beginnen. Wenn Sie proben den Rücken stehend Hand wieder Frühling werden Sie geistig Kenntnis von dieser Schwäche, mit denen Sie Ihr Verhalten physisch verändern wird.


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